شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,006

  1. @mnask_alasdy

    تقريري يوم الاربعاء


    فطور=1 تفاحة متوسطة=72 سعرة

    سناك= مكعبات شمام = 24 سعرة

    الغداء= سلطة (5 حبات خيار بحجم اصبع اليد = 10 سعرات + 1طماطم متوسطة = 22 سعرة+كوبين خس مقطع = 10 سعرة +حبة فلفل اخضر = 32 سعرة+1 حبة جزر صغيرة = 25 سعرة)+ 2 توست اسمر =200 سعرة
    + 125غم جبن ابيض قليل الدسم=238 سعرة+ 150 مل حليب خالي الدسم =50 سعرة

    سناك = 3مكعبات شمام =24 سعرة

     العشاء = 140 غم تونة مصفاة من الزيت = 300 سعرة حرارية
    السلطة نفس الظهر = 109 سعرة
    100 غم زبادي 2%دسم = 60 سعرة
    1 قطعة توست اسمر = 105 سعرة

    الماء= 6 كوب
    الرياضة = ربع ساعة مشي على السير

    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    مجموع اليوم كامل = 1,658 سعرة حرارية

  2. @mymgggggn

    مساؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
    قروب رشاقتي سر سعادتي
    يومي الارربعاء
    ف/ صحيت متاخر 11 قبل الظهر بساعة اكلت شريحة اناناس
    عادة احط منبه جوالي على الساعة 9 بس راحت علي نومة :11retcher
    غ/ كنت بسوي كلوب ساندوتش بتوست بر بس الله يسامح زوجي قال لاتسوين بجيب من برا غدا مندي وكنافة :D
    المهم / اكلت 10 م رز واقل من ربع فخذ الدجاجة + كنافة :pinklove:
    ع / ون تفاحة خضرا
    الماء / 16 ك اتوقع يعادل لترين :biggthump
    الرياضة / زودتها اليوم 55 د = 40 د مشي ع السير + 15 د تمارين رياضية سويدية
    هرولة 100
    الكتفين 40
    البطن 20
    الخصر 20
    الافخاذ 20
    الزنود 20
    الاعشاب / كوب شاي اخضر بعد الغدا والعشا
    ..................
    جوووووري
    مانبيك بالاخضر :angry2:
    خليك بالاحمر :icon18:

    وماعليك باللي يتكلمون او يبحلقون فيك
    ترا بعضهم غيرانين هع
    ونفس ماقالت ديمونة مدري جود أنا لو سألوني بقول تخفيف مع مشي
    بدووووون تفصيل بالموضوع
    وحصني نفسك والله خير حافظ


    قمـــــــــــة
    اذا قصدك بالرياضة التمارين السويدية فهي تفضل بعد المشي مباشرة
    في عضوة اشتركت بنادي هنا بقسم السمنة والنحافة لها موضوع وحطت رابطها بنوتة لندن عن التمارين الرياضية تنصح لاتسوون تمرين رياضي إلا بعد المشي
    وهذا بعد كلام زوجي مشترك بصالة رياضية/مدربهم ينصحهم بكذا وقال لهم لأن المشي يعتبر كأنك تحمّين (تسخين) للعضلات ومنها حرق للدهون والتمارين للشد وتصغيراظن
    واهممم شي المشي ورياضتك تكون على معدة فاضية
    لو كنت اكلتي انتظري افضل ساعتين ثلاث وابدأي
    وبالنسبة للي يحطمونك وحلم ابليس بالجنة ومدري ايش
    اعطيهم اقووووى طناش واكبر اذن مسدووودة
    ولاعليك منهم وبكلامهم
    شدي الهمة والعزيمة وخلي عندك اصرار واستمري

    إلى الامام
    إلى الامام
    لا رجوع
    لا رجوع

    من انتم :icon20:
    هههههههههههههههههههههه احس ايوووده نفسها تكفخني :eek:
    وخلي من اسمك نصيب بالقممممممممممممممممة :icon18:

  3. @tota_asari

    يوم الاربعاء
    فطوري علبه لبن
    الغداء ربع دجاج مشوي
    وفي العصر خربتها واكلت سينابون:44:
    العشاء ماتعشيت
    مشيت ربع ساعه وسويت رياضه البطن والزنود
    صبايا ارسل وزني لمين:15:

  4. @dymonh_1

    wrd jooori2
    ابشركم من بكرة راح اكتب بالاخضر :humm::humm:

    ايوا حلو الي يسال ويعطوا دافع وحماس تكملي اما الي يعملوا تحقيق وتحطيم هذولا لاتعطيهم وجه خير شر ... ومهما حاولوا يحطموكي انا زيدي من عزيمتك اكثر لان اسلوب تحطيم هذا نتيجة الغيرة والحسد ...




    وش وش مااسمع عيدي ايش قلتي ؟؟؟!!! اذا موضوع كذا عيل اتريى خيرزان ...وراح نسحب من اسم جوري الرشيقة مؤقتا حتى ترجعي لنا نسلمه لك من جديد اما اذا تاخرتي ومارجعتي لنا راح يرحل لقبك وتاخذه تفاصيل او ملوك :024:... ها قرار عندك ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.