الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك اختي وحبيبتي

انتي واهلك الكرام تامرون امر
من عيوني الاثنين

وزن اخوكي المثالي هو 78 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 22 كجم

حبيبتي اريد ان اعرف مدى شهيته
وهل سبق وقام بعمل فحص براز ؟؟؟

اذا كنتي تريدين الزيادة فيمكنك الوصول الى 58 كجم حبيبتي فهذا كافي

كما انصحك ان تزيدي من تناول فول الصويا ومنتجاته فهو سيعمل على زيادة الاستروجين لديكي مما سيزيد حجم الصدر

ولكي تحصلي على زيادة 3 كجم فقط يمكنك ان تزيدي من عدد الوجبات التي تتناوليها وكذلك من كمية الاكل

واليكي هذه الارشادات التي ستساعدك باذن الله


1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وانا في انتظار اي استفسار

لا شكر على واجب حبيبتي
فانا مهم لدي ان اريح بالك
وان احاول ان اخفف عنكي
وانا في انتظار متابعتك المستمرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

ساعطيكي نظام حبيبتي ولكني اريد ان اعرف اولا الوسائل التي اتبعتيها لزيادة وزنك
كما اريدك ان تسوي تحليل براز وتخبريني بالنتيجة

وساكون في انتظارك

حبيبتي ما هو عمرك
وحالتك الاجتماعية ؟؟