لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

وين
الجميلات الرائعات
الحلوات الرشيقات
من العضوات الكريمات المبدعات
ممن تحولن الى الاكل النباتي والتنظيم الغذائي
نريد ان نسمع اخبار جميله تبهج القلب
انا اتابعكم واتابع ردودكم نريد ان نفرح لكل مبدعه
تنقص من وزنها ولو نصف كيلو

رفع

السلام عليكم انا وزني98 وطولي159 انا احب البطاطس والشوكولا واحب الفواكه بس ماكلها واحب الماء يس ماشرب كثير يمكن 2في اليوم ويوم اشرب ولاكاني اشرب احس اني ابي مويه ونا كل ماشفت شيء لتنحيف اتحمس بس ماسويه وانا كسوله الكل يعرف الكرسي الي بالصاله لي لان بس. جالسه فيه وانا ماحب السمك احب العصير احب اجلس علي الاجهزه كثير  واحب الارز بس مو مره الفواكه ماكله الشاي الاخضر ماشربه اكل ونام على طول الله يسعدك ساعديني انا اخاف يصير فيني شيء وانا مرههه طفشت من الروتيت انا اذا مسكت روتين اسويه ومن اليوم الثاني اغيره ارجع للاول الله يسعدك ❤❤ساعديني  بس لاتحطي اشياء صعبه 😢😢😢شكرا

للرفع

السلام عليكم 
مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع بس عندي بعض الاستفسارات ياليت تفيديني فيها 
1/ كم سعرة حرارية في الفول والعدس بحثت كثير وحصلت الفول 50 سعرة للملعقة الواحدة والعدس 15سعرة للملعقة الواحدة هل هذا صحيح وموقع ثاني يقول العدس نفس الفول 50 سعرة والعدس جميع انواعة مفيدة وكم المسموح في اليوم من كمية اللي تعطي البروتين المناسب للمراءة 

2/ هل الفول المدمس المعلب يفيد او افضل الحب لاني ماافضل الحب ومعقولة زيت الزيتون 11 سعرة بس ! لاني بحثت والجميع متفق على انة 120 سعرة 

3/ والذرة افضل المعلب او المجمد وكم سعرة فيها وكذالك الحمص وهل الحمص الجاهزالمضاف لة الطحينة من المطعم المطحون من المسموحات او لا  

4/الزر والمكرونة والدقيق اصلها نباتي كم المسموح بة في اليوم 5 ملاعق معقول ويكون مسلوقات او نتجنبها افضل والدقيق الاسمر المعجون بالماء لو اضيفة على الخضار المسلوقة عادي 

5/ زبدة الفول السوداني من المسموحات وهل صحيح الملعقة الواحدة فيها 100 سعرة لو اسوي حلى عباره عن ملعقة زبدة الفول السوداني وملعقة سميد و3 حبات تمر عادي والتمر كم المسموح به في اليوم من حبة  

6/ السميدة تقصدين فيها السميد المستخدم في عمل البسبوسة او غير وكم سعرة فية 

7/النظام هذا مدى الحياة او بس 40 يوم او الى الوصول الى الوزن المثالي بعدين ارجع للممنوعات حبة حبة 

واخر شي انا كنت ماشية على نظام السعرات لاكثرمن شهرين وكنت ماازيد عن 1500 سعرة وولا اقل من800  سعرة والمشكلة وزني ثابت ماينزل علما اني ماحرمت نفسي من شي اي شي اشتهيه اكله بس في حدود سعراتي 1500 مع ذالك مانزل وزني وسبب لي تساقط عظيم في الشعر  علما اني كنت ماشية قبل كذا على رجيم النقاط ونزل وزني ووقف عند ال75 مب راضي يتحرك .
علما ان وزني 75 وطولي 160 وعمري 35 وسمنتي متزكزة في الجزى الاسفل
وجزاك الله خير على حسن تعاملك وحبك لمساعدة الاخرين .......
ياليت تتحفيني بالرد على استفساراتي علما انه سبق لي عمل دايت وصل وزني ل61 بس الارداف والافخاذ لم يتغير شكلها مادري وين المشكلة فية