شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

530

  1. @am_zyaaad_3

    يومياتي ليوم الاحد
    الفطور كوب شاي اخضر بالزنجبيل
    الغذاء شربة خضار
    بعد المغرب كوب حليب بالشوفان خالي الدسم
    العشاء ..لبن زبادي وربع رغيف اسمر وتفاحه
    الرياضة نص ساعه عالاوربتراك
    الاكثار من الماء

  2. @nony_mol

    يومياتي للاحد

    ف-توست وجبن شيدر
    س- حليب قليل الدسم
    غ-ايدام وخبز
    ع- ايدام وكم ملعقة رز

    شاي اخضر ولترين مويه

  3. @am_hmodh_4

    أهلييين ياااحلواااات ..وش أخباااركم���� ..ولله يعجبني التشجيع والحمااااس ..وفاااالنا الرشاقه والنحف من غير شر يااارب ..
    انا حابه أنضم معاكم ..
    نوع جسمي : تناسلي
    طولــــــــــي : ١٦٣
    وزنــــٌــي : ٧٧ كيلو
    ان ناويه من بكرا أبد ..وراح انزل يومياتي كل لليله ..وان شاء لله ماأخبص ياااكريم..
    هدفي للي حابه أوصل له: ٦٤ كيلو ..ان شاء لله ياارب ..����

  4. @rpy_aghfrly

    السلام عليكم ورحمةة الله

    الفطور: تمر+ حليب نسكافيه بدون سكر ( ودي افطر بتفاحه بس المشكله معدتي تتعبني )
    سناك ع الساعه١٢:٣٠ قطعه خيار وطماطم صغيره القطع
    والغداء ع الساعه٤ بإذذن الله بكذا يكون بينها٦ ساعات
    ومافيه عشاء
    او باخذ زبادي

    (فرووحه انتي قلتي انو اليوميات اللي ماتردين عليها هي اوكي ، يعني حلو كتبت يومي ومارديتي
    الله يكتب اجرك)

  5. @am_ayad_1425

    يومي الاحد
    الرجيم تناسلي
    الفطور حبه موزه الساعه 7 ونص
    الساعه وحده 5 حبات تمر اكلتها من غير ماااحس مع السواليف
    الغدا الساعه 2ونص رز 7ملاعق +صحن سلطه خضراء+نص كوب لبن قليل الدسم+قطعه بطيخ احمر
    العشا الساعه 10 ونص 6 قطع سبانخ +عصير سن توب
    الماء 6اكواب
    الرياضه مشي في السوق حوالي ساعتين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.