التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

يسعد لي صباحكن
اي والله ياقلبي استعملت الليمون ومافاد
طيب شوكولاته ستيلا اي لون ووين احصلها
ف/ بيض مقلي مع مسحة جبن فيلادلفيا لايت وزيتون وكاس شاي بحليب
غ/ كوسه محشيه لحمه مفرومه +بروكلي وفقع
سناك ٣ تمرات محشيه لوز غمستها بقشطه لايت
ع/ قطعه دجاج مشوي وسلطه خضراء وثومايه ( زبادي ليمون وثوم طحينه شرائح بصل )
مشي نص ساعه مع تصفيق

توني ادري ان الرجيم مراحل اولى وثانيه وثالثه !!!
احسبه اعتمد عالبروتين وخلاص ياليت تشروحون لي كيف ؟ وشوفو يومياتي هل انا مطبقه صح او لا ؟
خاصه ان اليوم لي ثالث يوم
واللي يعافيكم علموني لا تطنشوني

يومي ال 25 والثامن اتكوتين

الثلاثاء 13/6/1434

فطور/ عجة بيض ( فليفله الطماطم وحبة نقانق صغيره)+5 زيتونات+ كوب شاي بسكر ستيفانا

سناك/ 3 قطع شوكلاته بدون سكر+2 فنجال قهوه

غداء/ نص دجاجه مشويه +خس +نص علبة سفن لايت

العصر / لاتيه + ايسكريم فري شوقر من كون زون

العشاء/ تونه مع جبنه سايله لايت مع بقدونس وشطه مع خس+باقي علبة سفن لايت

رياضه اوربتراك

الليدي ابل

اقرأي النظام مرتين وثلاثه وعشره

لحد ماتفهمينه بالضبط

أنا جلست أسبوعين أقرأ فيه لحد مافهمته نوعا ما

الاتكوتين خلاني ابدع بالطبخ

حبيييييته

ف حمسة لحمه مفرومه فوقها بيضتين ورشيت موزاريلا مع كاس جاي بحليب
غ/شريحة سمك سويتها بجهاز تيفال ملعقه زيت مع سلطه فوقها ملعقه كبيره ثومايه
سناك ٣ تمر حشيتها بنت بتر خفقته مع قشطه لايت ولوز مجروش
كاس عصير ليمون ونعناع
ع/ ٣ اصابع كباب بقري وقطعه صغيره جبن حلوم مشوي وجرجير وعلبه زبادي
بنااااات برقر الباقسماط مسموح