ياحياتي يا اسرا ر الله يعينك وييسر لك ظروفك وترجعي لنا بحماس اكبر و نقصان اكثر<<< بس على الاقل حاولي تحافظي على وزنك اذا مابتقدري تلتزمي وتخسي
أما لو تجي لي وضعي حاله مره رغم اني احاول التزم على قد ما اقدر بس مررررره وزني ثابت
وانا تقريبا عارفه السبب <<< الدوره متاخره كم يوم
بس النفسيه مره واحس انه شهيتي ممع اللقيمات بدت تزيد و كل يوم صار لازم يكون فيه تخبيصه
وكده شكلي بر جع لنظامي الاول رغم اننه مو كثير يمدحوه بس هو اكثر ننظام قدرت التزم فيه <<< نظام الوجبه الوحده
وكمان ممكن كل يوم اغير نظام يعني اخلي 2-3 ايام بالاسبوع نظااام سوايل او زبادي وباقي الاسبوع وجبه واحده
والشي 2 اللي بغيره الرياضه حقتي انا عندي سير بس امل مره منه فكنت الفترره اللي فاتت امشي مشي عادي حتى بدون هروله ولا سريع وشكله ماجاب نتيجه عشان كده برجع للسير<<< و ربي يقويني
ايوه والتعديل اللي بعمله بنظام الوجبه الواحده انه بخلي فيها وجبات صغيره ثانيه(حليب_ زبادي_ خيار )وبس
عشان الجسم يجلس يحرق طول اليوم والوجبه كمان بخلي كميتها نفس الوجبه المفرحه في ( رجيم اللقيمات) يعني سلطه+ شوي من اكل البيت + شوي حلا
هاه اش رايكم اي وحده عندها اقتراح او تعليق او حابه تشاركني بهالنظام
ياليت تخبرني
وبالنسبه لشاي الاخضر لسا محتاره حابه اشربه بس خايفه يثبت وزني
يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 125