ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الرابعه )

::مساء الخير كيفكم صبايا..معليش انقطعت معكم لظروف اتمنى ماتحصل لأحد...صار عندي خدش يقرنية العين بنتي ظربتني بطرف بلاسيتك جو عيني وخلاص يابنات ألم وما عاد اشوف كويس واظطريت انزل لأهلي بس حمد لله عدت على خير واليوم رجعت لبيتي ورجعت لكم

اهلين صبايا ..ماااعليش ماكتبت يومياتي كل الخمس الايام للي فاتوا ..بس ماكان عندي نت ..المهم
راح اكتبهم ع ردين ..

الجسم تناسلي ..
يوم الثلاثاء

الفطور: قمت متاخره ع وقت الفطور ماأفطرت
الغداء: بيضه مسلوقه + مكعبات بطاطس مسلوقه وشوحتهم مع بصل وشوي فلفل رومي وذرة ملح وفلفل اسود وشوية ثوم مطحون + ٣ شرايح قمح كامل + كاس حليب قليل الدسم

العشاء: ٣شرايح توست بر محشيه بتونه بالماء+ كاس شاهي بنص ملعقه صغيره سكر
+ ٤ ملاعق رز وشوية لحم ( اشتهيتها ولا ادري انها ممنوعه بس قطعه صغيره)

والسناك : فواكه
الرياضه : ماسويت للاسف

(يوم الاربعاء):

الفطور : ماأفطرت

الغداء: كأس حليب + ٣ شرايح توست بر دهنتها بحبتين جبن البقره الضاحكه
العشاء : نص كوب خضار مطبوخه بالبخار + نص صدر دجاجه بعد مطبوخه بالبخار +شرايح خييار وجزر ٤شرايح توست بر + وشوووووية كتشب ومايونيز

السناك : فواكه + كم حبه من بسكوت ديمه بالتين

الرياضه : ١٠ د مشي ع السير + ٥ د دراجه هوائيه+ ٥ د تمارين زنود

( طبعا افراح السنين حبيت اسالك انا شلت البهارات كلها وصارت بهاراتي ( ثوم مطحون_زعتر مطحون _فلفل اسود _ كمون مطحون _وزيت زيتون ) ان شاء لله يكونون مناسبات للجسم التناسلي

نكمل
الجسم التناسلي :
يوم الخميس :
الفطور : ماأفطرت ماأقوم الا متاخر يفوتني وقت الفطور
الغداء: نص كوب خضار مطبوخه بالبخار + ملعقتين زبادي وملعقه صغيره عسل + كاس حليب + 33 شرايح توست+ شرايح خيار
العشاء : 10 ملاعق رز مع صدر دجاج
السناك : بسكوت ديمه بالتين + مشروب القرفه والزنجبيل
الرياضه : ماسويت

يوم الجمعه :
الفطور : ماأفطرت
الغداء : ماتغديت الا كم حبة من بسكوت ديمه
لان كنت مشغوله ولا اشتهيت طار علي الوقت وانا بليل معزومه .. وخليت الاكل لليل
العشاء : مغرفة رز+ قطعتين لحمه :/
+ قطعتين كيكه الحلزونيه+ 4 فناجيل قهوه + حبه ونص صامولي محشيه جبن فلاديفيا قليل الدسم وزيتون شرايح ( للمعلوميه موجميع اكلته مره وحده لا ع فترات يعني بديت 8 ونص وقفت بلع 10 ونص )
اتوقع اني خبصت بس كنت جوووعانه :)
وبس

ويااااحلواااات حبيت اسالكم وخصوصاً افراح السنين
متى راح نزل قياس وزننا ..ولا ماراح نزل اوزاننا ..

وكمان ابغى ريجيم الثلاث كيلو اللي اخر شي نمشي عليه ..
ابيه ماحصلته

يوم السبت
ف/بيضتين بملعقه زيت وحبه توست وكوب شاي نعناع
غ/ملوخيه بالدجاج مع توست
سناك/كوب حليب بالهيل
ع/سمك مشوي وسلطة خضراء .بعده شاي نعناع
مشي نص ساعه