السلام عليكم دكتورة ،،
اولاً اشكرك على تعاونك معانا وربي يحفظك انشاالله ،،
اقولج قصتي من قبل شهر واسبوعين تقريبا كان وزني 66 وحاليا وزني 61.500 طولي 161
عملت في اول شهر رجيم بدون رياضة كان يعتمد على السلطة وأشياء قليلة الدسم مثل الحليب والأجبان ونزلت 4 كيلو تقريبا ،، حاليا من اسبوعين دخلت نادي وفي اول اسبوع بس نزلت 500 جرام :( وياني احباط مادري ليش وهال 500 هذي دهون او ماي وليش بس 500؟؟ والحين إرادتي ضعفت ،، اذا مثلا اكون على رجيم الصبح والظهر التزم فيه والعصر نادي ويجي الليل اخربط يعني :( اكل وايد ، والله تعبت حاليا اتبع رجيم الماي بس اخربط فيه والي اهو
الفطور:
2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.
انا استبدل المربى بالقشطة
الغداء:
مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه
وفي الغذاء بس اكل شوربة او سلطة
العشاء:
صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه
اهني المشكلة اخربط :( في العشاء
مع العلم اني ابي اوصل 54 او 55 عشان يكون وزني مثالي :(
ومشكورررة مقدما دكتورة
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 973