الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

جزاك الله كل خير اختي

انا وزني 47 و طولي 160 و عايزا ازيد لل 55
مشكلتي اني لا اقدر اكل كمية كبيرة من الطعام و اشبع بسهولة
و بالنسبة للفطور انا لا اقدر ان اتناول اي شيء و في الايام الاخيرة بدات في شرب كاس كبير حليب و 4 تين

انا كنت عايزا اسالك اختي عن الجنسنج و هل سيساعدني على زيادة الوزن و كدلك اريد ان استفسر عن العنبر

و جزاك الله كل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم

حبيبتي عندما يزداد وزنك ككل ستتغير شكل ذراعك واصابعك ووجهك ايضا
فانه في الحقيقة لا يوجد نوعية طعام تزيد جزء من الجسم دون غيره وانما الزيادة تتم على كل الجسم بنفس النسب التي عليها

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " الماسه9999 " بالمشاركة السابقة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 49 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
اريد ان اعرف عزيزتي اخبار شهيتك
وكذلك هل ترضعين طبيعيا حاليا ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اللهم امين حبيبتي

ساكون في انتظار نتائج التقرير

كيف احوالك عزيزتي

اختي هذا النظام لمدة اسبوعين فقط كما انه به التنويعات التي تكفي هذه الفترة البسيطة
الفطار:
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة متوسطة الدسم او شريحة جبن رومي او شيدر او فلامنك +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن في حجم الكف او 1/4 دجاجة منزوعة الجلد مشوية بالفرن وليس على الفحم او سمكة مشوية او قطعة كبدة في حجم الكف + قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل او 4 ملاعق ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل.

بعد الغداء: كوب عصير طازج

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
شريحة بيتزا في حجم الكف او سامبوسك + 1/2 حزمة جرجير او بقدونس + كوب كبير حلبة باللبن بملعقة صغيرة عسل
او 5 اصابع بطاطس مقلية معه 1/4 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + كوب لبن
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

ام انكي تريدين اي اضافات اخرى ؟؟؟