قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت

موزة =1
5 م ارز (2.5) + دجاج قليل جدا بالصوص (3) = 5.5
2 موزة = 2
توستة بر بلبنة لايت (2) + 2 توست بر بقشطة ومربى (4) =6
نص كوب عصير اناناس غير محلى =1
زبادى خ د =1

اجمالى النقاط 16.5 نقطة من 18
شرب 2 لتر ماء
مشى ساعة

يعني أقل من الكمية المسموح فيها .. لا تخرعيني حتى من هالكمية .. أخاف انقرض :biggrin:


وصباحكم

سكر

تدرين الأمل الحر حسبتها .. لأني خفت قلت ليكون الأمل الحر معاها حق :icon810:


دخلت ع الحاسبة وتميت أطق فيها لين طلعت روها :biggrin:


وكانت النتيجة :

18 حبة كاجو فيها 165 سعرة حرارية .. الحبة الوحدة كم فيها .. قسمت :

18 ÷ 165 = 9.16 سعرة حراية للحبة الواحدة

فـ 5 حبات كم فيها :

5 × 9.16 = 45.8 سعرة حرارية



بالنسبة للجوز

7 حبات من الجوز فيها 185 سعرة حرارية .. الحبة الواحدة كم فيها .. قسمت :

7 ÷ 185 = 26.42 سعرة حرارية

26.42 × 5 = 132.14


فمجموع 5 حبات من الكاجو و 5 حبات من الجوز

45.8 + 132.14 = 177.94 سعرة حرارية



يعني الي في خاطرها كاجو و جوز حسبت لها السعر الحرارية لـ 5 حبات لكل منهم



ها بشري الأمل الحر

شلون الحسبة تزيد الوزن ولا لا


عل فكرة الدهون الموجودة فيها مفيدة للجسم

مساء الخير

كيفكم من الصباح اكتب رد ولا يدخل
المهم انا امس حسيت بصداااع وقمت اليوم قلت خليني اوزن عشان اتحمس واتوقعت اكون نازله نص كيلو بس نزلت 300 جرام صحيح اتقهرت بس قلت بكمل وش اسوي اليوم وبكره والثلاثاء مسااافره ومادري كيف بيكون نظاااامي