قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

صباح الخير للجميع
 عساكم علئ القوه  
اليوم حاولت اصحئ بدري والحمد لله صحيت واخذت حبوب الغده وبعد 3 ساعات افطرت كوب حليب 
والغدا راح يكون دجاج مشوي بأذن الله
والعشاء زبادي
والرياضه العصر/ مشي 20 دقيقه واربتراك15 دقيقه /نط الحبل وطلوع درج 15 دقيقه بأذن الله

السلام عليكم
ما شاء الله القروب اليوم حماس أيوه خليكم كذا وإن شاء الله تعبنا ما بروح على الفاضي
أنا ما زلت مواصله على التخفيف ...أمس ما لعبت أوربتراك بس مشيت على السير نص ساعه
واليوم الإثنين صايمه إن شاء الله وبطلع السوق بعد شوي وإن شاء الله الليله ألعب أوربتراك نص ساعه

السلام عليكم بنات

اليوم اشتغلت ساعه ع الاوربتراك

متعبه.. وأحس أني اعرق من فوق،، لكن الجزء السفلي لا

ياربي ماابغي الجزء العلوي ينحف،، لأني قربت أصير هيكل من فوووق :([/QUOTE
ههههههههههههههههه أموووووووره مره ضحكتيني هيكل عاد :laughing: اللي أعرفه إن الأوربتراك ينحف الجزء السفلي وهذا اللي لاحظته على نفسي الأفخاد والأرداف عندي مره ناحفين عكس الجزء العلوي ..الزنود مو داك الفرق عن أول أما البطن مو ملاحظه أي تغييير بالرغم إني ناحفه 11 كيلو لحد الآن طبعا هذا الشهر الرابع الآن من بديت التخفيف والرياضه يعني نزول بطييييييييييئ بس أحسن من لا شئ والا شرايكم :biggrin:

بنات ودي أشتري جهاز شد بطن ملييييت مو راضيه تخف هالكرشه :icon36: بس مو عارفه شنو أفضل جهاز أبيه خفيف وما ياخذ مساحه والأهم من هذا كله سعره مناسب شنو تقترحون علي:unsure:

معاكم ياحلوين بس افضى بكتب بياناتي