يوميات قروب التحدي 2

كيفكم ياعسولات

انا مشغوله ذي الفتره فماحستمر معاكم وانتقلت لرجيم نوع الجسم حجربه فتره مع النقاط

ونصيحه تخلو الوزن يوم الاربعاء او الخميس لان يوم الطلعات والتخبيص

ولمى نجي نوزن السبت نلاقاه زايد والاحد يرجع ينزل

الله يوفقكم جميعا وان شاء الله حتابعكم من فتره لفتره وان شاء الله مايجي العيد الا كلكم رشيقات ياااااااارب

بالتوفيق ياريم

أسرار متى نكتب الوزن اليوم ولا الاربعاء مثل ماقالت ريم

اول يوم لي بالرجيم

يارب تقوي الاراده والعزيمه وينسد شهيتي امين يارب


اول ماصحيت
الظهر يعني يعتبر فطور


اخذة ملعقة زيت زيتون
تست ابيض+ملعقه جبنه =اكلت نصه

العصر يعتبر الغداء
7ملاعق رز و3قطع دجاجه

العشاء راح يكون

تست+وملعقة اكل تونه +وفاكهه

وراياضه اوربت تراك10دقايق

واخذة ملعقة زنجبيل

الوزن السابق ٧٤
الوزن الحالي ٧٤

الحمدلله ع الثبات خبصت كثير هذاالاسبوع