كم عمرك؟
لأن نسبة حرق السعرات تقل بيقل كلما ازداد عمرنا :44:
هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 19
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
228شـآم ممكن أعرف كم كالوري لازم آخد باليوم طولي 162 وزني 73 حركتي بالبيت بس لا بطلع ولا بفوت الرياضة بمشي بالبيت بالصالون يعني ممكن أحيانا امشي ساعة
@أم نورة الأمورة@ ماشاء الله تبارك الله الف مبروك وتتهني يارب وعقبالنا ابسالك عن البرجر انتي تسويه يعني تجيبي لحم وبهارات وبصل....... والا تشريه جاهز وتشوينه بالشوايه خاطري بالبرجر احبه بس الجاهز اخاف من ضرره واعمله بالبيت الكسل يمنعني والمكرونة رووعه شك…
آمين ياااارب توصلي للهدف قريب وتبشرينا
بالنسة للرد على سؤالك..راجعي ردي للأخت احلى انا ...انت وهيا نفس السؤال..وتفضلي اسأليني ثاني لو جواب لها ماغطى تساؤلك ..@أم نورة الأمورة@ ممكن تشرحيلي هالعبارة
امري..
في التخفيف الغرض يكون انك توفرين عدد معين من الكاربوهيدرات..
صحيا يكون التوفير من 500 كالوري باليوم + رياضة
500 كالروي باليوم = 3500 كالوري اسبوعيا =نص كيلو اسبوعيا
لو 1000 كالوري كل يوم توفير= كيلو اسبوعيا,,
اي سؤال آخر تفضلي ..- يومي:
الأكل = 1400 كالروي
الرياضة= ساعة ونص اوربت تراك = 1000 كالوري
الصافي = 400 كالروي
جسمي يحرق طبيعيا حسب وزني 1600 كالوري
1600-400 = 1200- مقدار الخسارة
رووووعه يوم ناجح جدا 10 من عشرة
جبت لكم طريقة معصوب بالقشدة = 400 كالوري ..بينما الغير صحي = 800
...ومين مايحبة ..؟؟؟ :33: لكن على طريقة الرجيم الصحي .ماراح تصدقوا حتى تجربوا..طعمه ألذ بكثيييير وحتى لمن تشبعي ماتكوني ثقيلة زي لمن تآكلي المعصوب بالقشدة
المقادير حسب الصورة..
حليب لوز + حليب نارجين + شوفان +موز
حطي كاسة حليب لوز + الموزتان + نص كاسة شوفان على نار متوسطة وغطيها لربع ساعة او لمن تنشف
بعد ماتنتهي اضيفي لها نص كاسة حليب جوز الهند على الوجه =45 كالوري ( خذي قليل الدهون قدر المستطاع) بالضبط طعهة زي القشدة واحسن ومررررررررررررررررررررررررررررة صحي للشعر والأضافر
انا احب اضيف قرفة على الوجه ... وبالهنا والشفا
ملاحظات:
- الشوفان كلما كانت حباته كبيرة كلما كان انسب ..لأنه مع هرسة بالموز بعد الطبخ بيصير طعمه وقوامه زي الدقيق..
- حليب اللوز تلاقية في بندا= 13 ريال ( مرررررررررررررة غالي)..عندنا في الولايات نفس الماركة الي في بندا بس ب دولارين..
- لذلك انصحك تسوي حليب اللوز في بيتك ودقيق اللوز في بيتك مرررررررررة سهل ويطلع ارخص بمراحل (الطريقة اكتبي في يوتيوب almond milk recipe
- الفوائد لزيت اللوز والموز والشوفان وزيت النارجين لاتعد ولاتحصى ..غنية بفيتامينات كثيرة والموز مصدر غني بالبوتاسيوم والفايبر..علشان كذا راح تفيد اطفالك جدا ..( ومستحيل يشكوا انه مو معصوب بالقشدة ;)
- لاحظت صوره معكرونه في الصفحه الاولى ..ماتزيد الوزن..!؟ ~_~
وانا احس بالدوخه لو حذفت الشكر من نظامي شغايل تتحملين يومج من دونه مافيه حد مسموح من غير الاستعانه بالشكر الصناعي..؟
واشرايج في شوفان كويكر..؟
والف شكر لج عـ طرح التجربه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.