هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم

بالنسبة للوجه ماعتدي فيه مشكلة الحمدلله لأن رجيمي مليان الياف وفواكه وخضار,,فالوجه مراح يذبل بس اكيد راح ينحف
بالنسبة للغرب: عندهم علامة جمال لمن وجهك مافيه إلا عظم :icon810:..شوفي عارضات الأزياء ودعايات العطور والمكياج! لازم وجهها يكون لوح..ههههه

على العموم: الشي الي لاحظتوا فيهم انهم مايستغنوا عن الفيتامينات! دبة ولانحيفة..ومن اهمها ( ملتيفايتمين, زيت السمك, فيتامين سي, وحبوب بايوتيك ( الشعر والجلد والأظافر)..

إذا عندك مشكلة في الروحة للحمام لاقدر الله ( عدم الإخراج يوميا سبب رئيسي لشحوب الوجه وظهور البثور والبقع السوداء), فاستخدمي حبوب فايبر ( الياف).

اهلين اختي...تقولي ان مشكلتك من الشاهي بس ماذكرتي كم تشربي كوب باليوم واش نوع السكر؟
الشي الثاني انا دايما اعيد وازيد ان مو كل مشي ينحف...في مشي يحافظ لك على الوزن وهو مشي التسوق العادي! المشي الي ينحف هو تمشي سريع زي مشية العسكر ساعه كاملة ...ولو قدرتي تجري بينهم دقيقة كل 5 دقايق يكون احسن.
بالنسبة للمشي احب اعقب انه من الرياضات الي تعتبر طويلة الأمد, يعني 4 ايام بالإسبوع ماتكفي لحرق الوزن الزائد! انا انصحك تخليها 6 ايام منتظمه بالإسبوع.

ملاحظه مهمه: لو انت من زمان تمشي فعضلتك تعودت على المشي, فأنصحك كل شهر خلي لك رياضة جديدية:: كيف؟؟؟
مثلا الشهر دا مشي سريع ( التزمي)
الشهر الثاني ( افتحي يوتيوب وسوي ساعه تمارين الحرق والتزمي)
الشهر الثالث: ساعه جري او سباحه او اوربتراك...كذا بالراحه تخدعي العضلة وتنحفي مع جسم مشدود جدا كمان..

بالنسبة للشاهي: فيه سكر والسكر في الرجيم عقبة..والشاهي كافيين والكافيين برضوا كثرته عقبة

رجيمك يقولي انك تقريبا تنزلي لحد تقريبا كيلو ( دا الصحي ولاتستعجلي لو حابة جسمك مشدود)

بالنسبة لنظامك حلو بس حاولي تقدمي العشاء شوي ولاتخلي العشاء لبن لأنه يجوع ويخليك تآكلي بالليل لو انت تسهري..
خلي اللبن سناك في فترة النهار, وعشاك من الي تحبيه بس لاكربوهيدرات ولاسكريات..

وطمنيني عنك..;)
سوري طولت عليك بس حبيت اوضح لك كل النقاط الممكنة الي عقبة في نزول وزنك..

ياقلبو انا ترجمتها لك بالعربي عند الإنجلش ..

هممم برنامج الآيفون انجلش..يعني مراح يفيدك :frown: بس يالله فرصه تتعلمي انجلش :biggthump

دي الصورة تبع البرنامج ( موقعهم ) http://caloriecount.about.com/

تقدري حتى تستخدميه اونلاين لو حابة تستخدمي جوجل ترجمة ...

في خدمتك لو حابة اي استفسار تاني

الله يجزاك خير تحت امرك قلبو وان شاء الله تكوني جبتي نتيجه طيبة في الإمتحانات :biggthump

نزولك الإسبوع الأول مشجع جدا..بس التزمي لازم ..ووقت عشاكي حلو ( تقريبا انت في السليم عارفه اش تسوي برافو عليك)

الترهلات: لازم تدخلي شي على رياضتك اسمه ( STRENGTH TRAINIG) قبل ماتنزلي الوزن: يعني لو اعتمدتي في نزولك بس على المشي او الأوربتراك, راح تفضل البطن واليد واغلى الفخذين مترهلة ...
الرياضه انواع وموجوده في اليوتيوب وانت نسقي جدولها على راحتك..

كمان دلعي جسمك وادهنيه بمساج على الأقل يومين بالإسبوع..فيتامين سي مرة مهم للجلد وفيتامين إي ( تلاقيه على شكل كبسولات في الصيدليه) راح يساعد في إعادة تشكيل الخلايا في جلدك

رد على سؤالك تبع السعرات( سؤال حلو), ايو ا مع كل خمس كيلو تنزليها راح تتغير سعراتك اليوميه
في ايام الدوره الشهريه ( وقت الألم) لاتعملي رياضه وكلي صحي ,,,
لمن يروح الألم,,تقدري تعملي رياضه الي تريحك ماعندك مشاكل ان شاء الله..

لاتوزني وقت الدورة لأن الوزن ماينزل..وقبل الدورة يزيد,,( سوائل)..
واي سؤال آمري..

مشكورة حبيبتي