وعليكم السلام
الوزن لا يثبت وقابل للزيادة والنقصان
وحياك الله
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 867
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344اخت رشا السلام عليكم دكتوره أنا وزني ٨٥ عمري ٣٠ طوالي ١٥١ انتهيت من الولاده والنفاس لي ثلاث شهور سؤالي ::: هل الوزن ينزل بعد الولاده وعلي عمل الرجيم والرياضة ام علي الانتظار بعد انتهاء ست شهور ارجوك وضحي لي هذا النقطة مته يرجع الوزن بعد الولاده…
*-المحبة لله-* السلام عليكم و الله مشكلتي الوحيدة أني ما عرفت كيف أزيل الدهون المتركزة على جوانب الفخود يا ربي الي على صلة مع الأرداف ما الحل ؟؟؟؟؟
غاليتي انتي بحاجة للتقنيات الحديثه للتخلص من الوزن الزائد في منطقة الارداف كالميزوثيرابي او الليزر البارد
وحياك الله- المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_hussain
مساء الخير
كيفك دكتورة وكل عام وانت طيبة قرب شهر الخير والبركة
بسالك انا ارضع طبيعي والحمد للة وعمر طفلي الان 8شهور واسبوع وبدء ياكل ومسوية لة موازنة بين الرضاعة والاكل بدئت حميتي بعد الولادة مع مركز دايت سنتر والحمد للة نقصت معاهم ووقفت اشتراكي لاني مسافرة والنظام كان 1600 وبعدين نقصتة الاخصائية لين1400
سؤالي لك كيف امشي ع نظام غذائي في رمضان اقدر فية احافظ ع كمية الحليب في الثدي وبنفس الوقت انقص الوزن
الان وزني74وطولي152 وامارس المشي بشكل يومي لمدة ساعة طبعا عمري36
شاكرة لك تعاونك
اسعد الله سمائك يا غاليتيي
غاليتي تناول نظام غذائي اقل من 1400 سعر حراري يضر بصحتك وصحه جنينك
وتتاجي ما لا يقل عن 1800 سعر حراري
+ المشي ساعه يوميا
اسعدك الله
اريد نظام متوازن في رمضان ويسهل نزول وزني
ولك مني الشكر والتقدير om_hussain المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om_hussain مساء الخير كيفك دكتورة وكل عام وانت طيبة قرب شهر الخير والبركة بسالك انا ارضع طبيعي والحمد للة وعمر طفلي الان 8شهور واسبوع وبدء ياكل ومسوية لة موازنة بين الرضاعة والاكل بدئت حميتي بع…
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او قطعه كبيرة جبن ابيض
½ رغيف خبز أسمر أو2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
6ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
و يراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله- السلام عليكم دكتورة
وحدة من قريباتي وزنها ٧٠ وطولها ١٥٩
ونبغى رجيم يناسبها
وايش الرياضة المناسبة لها خصوصا البطن و الأرداف
ونزولها بطئ وطلوعها بسرعة
ورمضان كيف راح يكون النظام
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.