استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة هنادي ساعديني لي شهرين مخففة اكل كثيرررررر وغيرت نظامي الغذائي والعادات السيئة في الأكل واستبدلت الخبز الأبيض بالأسمر وامتنعت عن حلويات بس في نهايه الأسبوع اكل حلى يوم بس قطعه بسيطه واشرب 8كاسات مويه فاليوم ويوم شاي اخضر ويوم ليمون في كأس ماء دافئ ويوم نعناع ويوم قرفه وزنجبيل وكمون وقشر قهوة وامشي يوميا من نص ساعه إلى ساعه وقت نوم زبادي اكتيفيا وبذرة كتان وتمارين العصا لتخفيف. الكرش وأشفط بطني للداخل لكن اللحين طفشت النتيجة غير مرضيه مانحفت بس الخواصر تحددت قبل كان الخصر شحوم والسمنة عندي في جزء العلوي في جسمي

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليها البرنامج الغذائي الاتي

وقت اذان المغرب:
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات) أو كوب موز باللبن ( كوب حليب لايت+ ثمرة موز ترنشات+ملعقه صغيره عسل نحل) أو نصف كوب خشاف مشكل ( مع مراعاة اضافة كوب حليب لنفس اليوم المختار فيه الخشاف)


وجبة الافطار:
اليوم الاول : طبق كبير شوربة خضار مشكل +طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون+طبق محشي صغير الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)+ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )


اليوم الثاني:طبق متوسط سلاطة خضراء +رغيف بلدي +سمكة متوسطة مشويه+طبق متوسط سلاطة بابا غنوج بالبقدونس


اليوم الثالث:طبق كبير سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه(ملعقه كبيرة ذرة مسلوقه )+8 ملاعق كبيرة ممسوحه مكرونه بالصلصه +4 قطع كفته مشويه بالبقدونس+طبق صغير سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون


اليوم الرابع:طبق كبير شوربة خضار باللسان عصفور ( 3 ملاعق لسان عصفور محمص بالفرن بدون زيت او سمن)
4 قطع سمبوسك مقلي بالفرن محشو باللحم والمشروم +3 ملعقه كبيره سلاطة حمص الشام بزيت الزيتون والبقدونس


اليوم الخامس:سلاطة خضراء مشكله بحلقات الزيتون الاخضر المخلل( ملعقه كبيرة زيتون اخضر مخلل حلقات)
8 ملاعق مكرونه بالصلصه +طبق صغير كبده اسكندراني بالبصل والفلفل والمشروم


اليوم السادس:طبق متوسط سلاطة خضراء +1رغيف بلدي +طاجن متوسط باميه بالمشروم ني في ني +قطعة لحم احمر مطهي


اليوم السابع:طبق متوسط سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه( ملعقه كبيرة ذره مسلوقه)+قطعه متوسطه كوسا بالمشروم والبشاميل اللايت+2 شريحة صغيرة دجاج مشوي

بين الافطار والسحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
أو طبق متوسط فيشاربالسوداني +2وحدة فاكهه
أو طبق صغير ارز باللبن لايت( 125 جرام)+ 5 حبات مكسرات لوز او بندق او 2عين جمل
أو ثمرة متوسطة فاكهه+قطعة متوسطة كنافه بشرائح الموز او المانجو ( 50 جرام)

يمكنك اضافة مشاركه وسف يتم الرد عليها مباشرة

كم هو طولك يا غاليتي


وكل عام وانتم بخير

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كل عام وانتم بخير

احب اعرف بداية كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟