شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  3. @aayon_alklam

    رفيقة الدمعه
    أختي ريهام معليش احس نظا م الغدائي الي ماشيع عليه مملل وجامد وابي تنويع ياليت تفعلي رسائل الخاص
    مرحبا شكرا لج يا دكتوره على هذا الجهد المبذول . . . :)

    نبتدي .. انا اريد رجيم ينقصني في الاسبوع من 1.5 الى 2 كيلو اسبوعيا . . .

    وزني 99 كيلو جرام

    طولي 160 سم

    فصيلة دمي +b

    عزباء

    عمري 19 سنة

    لا اعني من اي امراض سليمة والحمد الله . . .

    امارس الرياضة لمده ساعتين تقريبا 6 ايام بالاسبوع .. ** لان عندي لياقة من سنتين وانا العب رياضة لكن اكل كثير عشان جذي انحف وارجع اسمن . . . يعني بس اخرب الرجيم اوقف رياضة وبس التزم اروح الرياضه . . ابي رجيم مريح عشان التزم فيه ابيه نظام حياه **

    يعني مابي رجيم قاسي .. يعني رجيم معتدل . . .

    وانا اشتريلي اكلات للرجيم مثل شبس او كاكو او ايسكريم رجيم . . .

    يصير مع النظام تحطيلي وجبة العصر تحتوي على 100 كالوري . . اكل فيها مثلا شبس او ايسكريم بس يكونو دايت ؟؟؟

    وممكن يكون في الرجيم رز .. مو شرط كل يوم . . بس يعني في ايام فيها رز ؟ ؟ ؟

    يالليت تجابين علي . . .

    يعني انا ابي انقص بالشهر 6 كيلو . . . لان بعد 6 شهور خطوبتي . . . فلازم انحف واوصل على الاقل لل70 ان شاء الله :26: :26: :26: :26: :26:

  4. @oah_hb

    د.ريهام عبدالخالق
    كيف احوالك عزيزتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13.8 كجم اليكي هذه الارشادات اولا التي تخلصك من العادات الغذائية الخاطئة وتساعد على انقاص الوزن 1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان 2- ازال…
    اشكرج دكتورتي على هالرجيم بس لو سمحتي هالرجيم احتمال كم كيلو ينزل في الاسبوع الواحد

    وشكرا وجزاج الله الف خير

  5. @a_m_dody

    السلام عليكم

    اكمل اخر مره كتبت فيها وقفت عند الغدا بعدين كملت يومي نفس الي قبله
    واليوم الثاني خربته ماقمت الا الظهر لانا اختي كانت جايتنا فا سهرت لين الفجر وبهاليوم الي قمت الظهر ماسويت من النظام الا الحليب المحلى والغداء والباقي كله تلخبط
    والحمدلله اليوم الثاني قدرت ارجع نومي زي ماهو وتظبط معي النظام ومشيت عليه
    وامس بعد نظامي متظبط
    واليوم قمت وشربت حليب محلى بعدين حلبه محلاه بعدين بيض مقلي مع جبنتين ونص خبزه مع سلطه
    بعدين شربت حليب نسكافيه وبعد شوي بتغداء
    =============
    بس في مشكله خوالي راح يجون بكره والنظام بيتلخبط لاني راح اقوم الظهر
    ينفع اسوي نفس النظام بس طبعا افطر حليب وعلى طول اتغدى بعدين اسوي زي النظام ولا كيف..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.