شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

80

  1. @aarobh_asylh

    انا معكم ان شاء الله لي اسبوع باديه نظام جديد
    ويارب يتمم لي ارادتي وعزيمتي يارب 
    وينحفنا من غير شر 
    طبعا اعتمدت السعرات في وجباتي مااتعدى 600 سعر حراري باليوم
    وايضا ابتعد كليا عن النشويات والسكريات 
    امس كنت صايمه افطرت 3 تمرات وقهوه 
    والساعه 8 كلت مغرفه واحده باميا مطبوخه بدون زيت وبدون لحم + دجاج مشوي ربع صدر
     الساعه 3 الفجر تسحرت ربع صدر دجاجه مشويه + 3 قطع جح 
    واليوم صايمه بعد وان شاء الله اعلمكم بالنتايج اول بأول 

  3. @roofa_2

    سلام علييككم ،،

    صباح الجججوري

    انا بددديت ولي تقريبا ثلاث ايااااام ططبعا نظاممي تخفيف لأني اخخذت درس من انظممة الرجيم اللي تنحففف اكثر من 2 كيلو فَ الاسبوووع بيصصصير الجسم مترررههل بحكم اني كنت متييييينة واتبعت مثل هذي الانظمة بس فَ النهههاية تحطمت من نفسي و بنفففس الووقت تعلمممت درس مهههم مهههم مَ راح اتجاهله ابدا ،،


    وزي مَ قلت لكم نظامممي يكون تخفيف حتى لو نزلت 3 كي لو و بالشهر راضية فيها بس مَ يترهل الجسم وطططبعا المممووووية ششششي مهم فَ حححياتنا للجججسم والبشررررة وكككل شششي ،،


    والريااااااضضضة بتصصصير رووتييين يووومممي مووو ششرط اذا مسوية رجيم وتبين تنحفين تتذكريها ، خخخليها نظااامك ومن يوومياتك ، رااااح تلاااقي النتيججججة اللي ترضضضيكك والججسسسم اللي تححححبيهه ،،

    سسسسلاااممم ،،

  4. @sonds_1

    وانا معاكو لي عشر ايام باديه نضامي من عندي ما احب اتقيد ببرنامج افطر ربع رغيف اسمر مع جبنه او بيضه والغدا من طبخ البيت بدون خبز وصحن سلطه والعشا لبن خالي الدسم مع خضره وبين الوجبات ادخل الفاكها 3 حصص

  5. @soblysyos

    ترى تمارين البطن ماتنفع الا والبطن فاضي يعني اول ماتصحون من النوم هذا هو وقتها
    مررررررررة غلط والبطن مليان

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.