راح ابدا .. ح نتغير .. ونحقق مانتمنى .. بعون الله .. تفضلوووو

عرووويه اصليه
حلوو ان سعراتك ماتعدت 400
لكن حاولي تبعدي عن المكرونه وواملي بطنك بالمويا والفواكه
لكن صصدمتيني لما قلتي التمر 5 تمرات = 100 سعره حراريه :(
على كدا كل تمر ب 20 سعره يعني لو امشي 40 دقيقه اخسر 100 سعره ولو اكل 5 تمرات رجعت:pbsmile::42:
خلاص من بكرا قهوه وحبة تمر او رطب حبه بس حبه :blink:
الله ينحفنا من غير شر


ام رهف 81 يلا شدي الهمه معنى انا مثلك ماشجعني الا فجعتي لما شفت نفسي بالصوره
خيشة رز مو جسم بنت:29:
لكن بعون الله ميجي العيد الا واحنى نحفانات
الهمه الهمه:7_5_131::7_5_131::

السلام عليكم يابنااااات وش اخباركم وكيف الهمة

الفطور: كوب شاي بنعناع وبدون سكر
الغداء : سمكة مقلية صغيرة + ربع خبز
العشاء : بإذن الله كوب حليب ريجليه + توست نخالة
السناك : قهوة عربية مضاف اليها قرفة وزنحبيل

الرياضة رح اسوي الكارديو ساعة ومشي نص ساعه بعد العشاء ان شاء الله

اهلن اختي شيماء المحمد حياك معانى وباذن الله ننحف من غير شر
بس بسئلك حبيبتي عن رياضة الكارديو هل هي مخصصه لجزء معين تنحفه اوو للجسم كله

بنات انا مشيت تقريبا ساعه واشتغلت ووبذلت مجهووود الحمد لله
وماكثرت رطب مثل امس:unsure:

وان شاء الله ننحف من غير شر
وين وين الناس يالا تفاعلكم لو يكون تحطمتوو ومليتو :blink: هههههههههههههههههههه
هاه :dozey: احنى هنى نشجع بعض
والله كل ماجيت باكل حلا او كيكه اتذكر انتظامكن معي وتفاعلكن وابطل
عقبال منصير رشيقاااااااااااااااااااااااات
يااااااااااااااااارب
:icon35::icon35:

ان شاء الله اني معاكم
ودي انقص 15 كيلو وزني حوول ال70

الله ينحفنااا من غير شر ويااااااااارب اني اوصل ال55
حلم حيااااتي اطلع ع الميزان و يطلع 55 ههههههههه