شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

80

  1. @shymaaa_almhmd

    حلم سـ يتحقق
    اهلن اختي شيماء المحمد حياك معانى وباذن الله ننحف من غير شر بس بسئلك حبيبتي عن رياضة الكارديو هل هي مخصصه لجزء معين تنحفه اوو للجسم كله بنات انا مشيت تقريبا ساعه واشتغلت ووبذلت مجهووود الحمد لله وماكثرت رطب مثل امس:unsure: وان شاء الله …

    هلابك حبيبتي .. هي تنحف كل الجسسسم وهي مثل اللي يسونها المدربات بالنادي

  2. @shymaaa_almhmd

    نظامي اليووم

    الفطور : توست نخالة مع جبنة فيتا قليلة الدسم + خيار + كوب شاي نعناع بدون سكر
    الغداء: تونة صفيتها من الزيت + ليمون
    العشاء : كوب حليب ريجيليه ان شاء الله
    السناك : قهوة عربية بالزنجبيل والقرفة

    الرياضة ان شاء الله رح اعمل نص ساعه مشي ونص ساعة كارديو

  4. صباحك ياسمين ورضا من رب العالمين
    اختي سارونة
    واختي حلم سيتحقق
    الله يسعدكم ويثبتنا يارب
    وفين بقيت البنات

    جميل يومك سارونة بس لازم تاكلي وجبات صغيرة خلال اليوم من 5 او 6 وجبات عشان تقوي حرق الدهون عندك وطبعا وجبات صحية قدر المستطاع حتى لو خضار وفواكه

    يومي امس ذكرته والعشا كان روب وعصير بدون سكر

  5. @sonds_1

    صباح الخير كيفكوا بنات
    انا قبل يومين خبصت شوي بس يومها ما تعشيت وبعدها بيوم رحت فرح وهنا كان الامتحان والحمد لله اجتزتو بنجاح انا بارضع لهيك ما اقدر اقعد اكثر من سعتين بدون ما اوكل اشي لهيك انا كل ساعتين اكل اشي لو خياره
    وعندي اقتراح صغير لمنع الاكل بعد العشا انا بافرشي اسناني على طول وخلص ممنوع الاكل حتى انك بتحسي حالك سكرتي اليوم وما بتقدري تاكلي انا هيك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.