قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي

شوفو يابنات انا اتبعت دشتي ببداية شهر 8
مشيت علية 20 يوم يعني تقريبا 3 اسابيع
نقصت فيها 4 كيلو بس بالشكل كان فيه فرق كبير
وتركته تقريبا شهرين ونص
واخذت راحتي بالاكل تعرفون رمضان وبعده عيد وكنت عند اهلي
مثل مايقولون كنت اكل بيديني ورجولي :icon29:
وكل يوم حلا دسم اشكال وانواع ونشويات دخلتها على طول من دون تدريج
بتعرفون وش صار بعد التخبيص :icon30:
زاد وزني بالميزان 3 كيلو
بس بالشكل مافي تغير لاني صورت نفسي قبل لا ابدا بدشتي
وفي فررق واضح بين الاول والحين
وهذا السبب الي خلاني ارجع له مره ثانية
لانه فعلا ينزل دهون وماترجع ابدااا
بديت فيه من 8 ايام نزلت خلالها 3 كيلوو الحمد لله
وللحين مكملة

وراح اجاوب على بعض اسئلتكم
بالنسبة لعدد الوجبات مفتوحة مو لازم تتقيدين بالفطور والغداء والعشاء
لو تبين تاكلين 6 وجبات عاااااادي اهم شي بس تحسبين الكارب

زبده الفول السوداني مسموح ملعقة واحده فقط باليوم

القشطه الافضل الابتعاد عنها واستبدالها بكريمة الخفق المخصصه للطبخ وليس للحلويات وعدم استخدامها يومياا

وانا بعد بضيف لكم شغلة زبدة الفول انتبهوا لازم تكون خاليه من السكر

اقروا مكوناتها لانه فيه انواع بعضها داخل فيها سكر

وان شاء الله لي رجعه لهالرجيم الاكثر من رااائع بس مشكلته الوحيدة الامساك الفظيع الي يسببه

شكرا قموره 
شكرا كرزه
الله يعطيكم العافيه❤

المهم بنات انا حاسه كلاي شوي تمغصني على خفيف
مع اني اشرب مويه انتم مثلي
والا انا لحالي
وينفع اخذ اوميغا 3
كبديل للفيتامين