قروب الرشاقة 1

بنات معليش مادخلت الاسبوع اللي فات انشغلت مرررررررررررره بس برضو محافظه ع الرجيم والكارثه بالموضوع انو لسا وزني ثابت وقفت رياضه قلت يمكن منها .. فدحين بس حسوي رجيم ورياضه خفيفه للبطن والذراع ماحضغط نفسي اخاف يثبت كمان ..
التائبه لله ايش رجيمك ونظامك ابى استخدمه لعل وعسى يتلحلح الشحم اللي فيني ويبدا ينزل ..

كاسه حليب بشاي وتوست بيض


الغداء لبن قليل الدسم وموزه

سناك قهوه و3 تمرات وميني معمول

العشاء كوسه حبه وحده محشيه رز

مافي رياضه لان كان عندي اختبار

اسف على التاخير ما قرت ادخل كنت مشغوله
اخذت رد من افراح السنين قالت خليها تعمل حميه ال3 كليو الاخيره وتاكل كل ثلات ساعات لو أي شي بسيط مثلا التفاح تاكل نصفها والنصف التاني كمان ثلاث ساعاه وهكذا ونقسيم العشاء والغذا ومن عندي خلي الرياضه معتدله:kissa:
والله يوفقك:kissa:

[كلكم حوامل ههههههههههههههه
ا
التاتئبه لا مش معقول نزلت 20 كليو خلال اسبوع ههههههههههههه بجوز الميزان دايخ اوضاربه عنده الشبكه واذاا كنتي نازله الف مبروك احنا بنموت لنزل نصف كليو بالاسبوع
لحلم تاخر الف الف مبرووووووووووووووووووك مما شاء الله عليك رغم كل الظروف لازم تنعلم منك الاصرار والاستمرار

مساء الخير
الله يبارك فيكم
بنات بسئلكم انا تقريبا نازله خمسه كيلو الحد لله
بس ابد مابان بالشكل نهائي


يومي امس
ف نص حبه برتقاله وربع حبه تفاحه وموزه
غ صحنين شوربه
العصر صحن سلطه واقل من ربع دجاجه
ع تفاحه
الساعه 2 بالليل حبتين شابوره

وشاهي اخضر وزنجبيل

الماء حليو
الرياضه 10 دقايق لحرق الدهون بس كنت تعبانه مزكمه مرره هذي الرياضه اخذتها من اليوتيوب يقول بتحرق 500 كالوري ب10 دقايق
امس سويتها واليوم جسمي كله احسه متكسر منها
ان شاء الله من اليوم بحاول اشد حيلي بالرياضه