قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

ااول شي عمري 23
طولي 159
وزني79
الهدف اﻻول 75
الهدف التاني65
الهدف اﻻخير وحلمي 57
النظام او الرجيم تخفيف باﻻكل 
المشروبات شاي اخضر 
ابغى احد يشجعني موقادره امشي عليه اكثر من 6دقايق اتعب وامل بسررعه يااارب انحف تعبت من جسمي

سبحــــــــــــــــان الله

ابي اشترك معكم :7_5_127:
ولا خلصت الارقام:icon8:
1.كتابة اﻻ‌سم groor
2.العمر 26
3.الطول 146
4.الوزن الحالي95
 5.الهدف اﻷ‌ول90
 6.الهدف الثاني 80
7.الهدف اﻷ‌خير (الوزن المثالي ).64
8.كم دقيقه1المشي على اﻻ‌وربتراك وكم سعره حرقتي . توي شاريته .9.نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف اﻷ‌كل بعد السادسه مساء -رجيم غلا الاشواق بأذن الله
.10.نوع اﻻ‌عشاب لو كنتي تشربي ..مخلوط شمر وينسون وشاي اخضر وبابونج وليمون كل يوم كوب بأذن الله:2thmup:

انا حابه اشارك طالعه من النفاس من فتره ووليدي عمره 4 شهور وصل وزني 75 كيلو
طولي 162
وزني الحالي 75
هدفي يوصل وزني 65
ماني متبعه نظام معين لاني برضع
فقط اخفف دهون
والباقي ما اقدر لاني جربت وخف الحليب عندي

انا حابه اشارك

2.
العمر
٢٣
3.
الطول
١٤٤
4.
الوزن الحالي
٤١،٥
5.
الهدف الأول
تخفيف وثبات الوزن
6.
الهدف الثاني
---
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
الحمدالله بعد ٣شهور وصلا للمثالي
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
في الوقت الحالي اتكسلت عشان كذا بشترك
اول كنت ٣٠د او٢٠ على حسب عيالي
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
شاي اخضر مستمره
11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع..

12.
كتابة اليوميات ..

13.
الالتزام أهم شيء يابنات .