تجمع رجيم اللقيمات \ قديم + لا يوجد متابعة

السلام عليكم

أريد ان أنضم معكن بنات بس بكرة انا صايمة هل ينفع ابدأ و انا على صيام و كيف اسويه و انا صايمة؟؟؟

السلام عليكم بنات وين الحمااااااااااااااااااااااس بس

انا اعجبني النظام والله يجزيك كل خير ياختي حرمه ثانية وينولك كل ماتتمنين

بطبقه اسبوع وبشوف وش يصير معاااااي بس ابي حماااااااااااااااسكم معي يابنات حواااااء اوك ...!

السلام عليكم ورحمة الله
الله يجزاك خير حرمة ثانية فعلا كفت ووفت
أنا جربت اسبوع عشان اشوف تحملي والحمدلله عدا على خير
بس ماوزنت
عندي استفسارات
اخاف اني ماطبقت صح لأني اقرأ هنا كلام وفي كتاب الدكتور كلام ثاني
أولا الخبز احس ربع صغير جدا :( مايشبع
هل قصدكم الخبزة الكبيرة لان نحن نجيب الحجم الوسط فأنا كنت اخذ نصها كذا صح علي او لا ؟يعني كم الحجم تقريبا
2 الوجبة المفرحة فيها نص كوب نشويات نص كوب خضار 1 او 1ونص كوب سلطة وقطعة بروتين وحلى بحجم علبة الكبريت ؟؟ انا اشوف مو ذاكرين الخضار او اني ما انتبهت ( الخضار اانا اخذ من الايدام او المرق كذا مضبوط او لازم تكون مسلوقة لوحدها
بالنسبة للفطور افطر نص خبزه مع بيض او جبن او لبنه + كوب حليب بنسكافيه او عسل او ملعقة سكر
يصير كذا ؟ لاني لا حظت بكتابه انه كل لقيمه بس ماتزيد مثلا عن خبزه واي غموس ومايصير اخذ حليب او شاي معاها فهموني
والزبادي العلبه الصغيرة نصها لقيمة ؟؟ لأنه كاتب نصف كوب صغير من الزبادي لقيمه فأتوقع العلبة الصغيره لقيمة مش نصها :( نوروني الله يسعدكم
واذا فيه اسئلة برجع لكم :)

الوجبة الفرحه عباره عن ?وب ونص من ا?ل البيت (مهما ي?ون مثلا ارز ودجاج علي بعض لازم ي?ون ?وب ونص)+?وب ونص سلطه+قطعة حلا بحجم علبة ال?بريت
نص ?وب حليب=لقيمه
نص ?وب زبادي =لقيمه
ومسموح ل? يوميا خمس ملاعق س?راوعسل(ملعقة صغيره)

الله يسعدكم كم تقريبا نص الكوب هل فيه معيار نشتري فيه او مثلا حجم تقيس فيه الرز والسلطه والخضار