! ๑⁄¨͡͡͡ Ϡ₡ฐǁ|التجمع الــ11 ــــ حميه التمر واللبن .../ لا يوجد متابعة

صباح الخير ع الجميع

متابعتكم لي ثلاث ايام .. انا طولي 160 و وزني قبل الزواج كان 64
زاد وزني بعد الولاده بالتدريج لين وصل 76 :(
وبديت قبل شهر ونص برجيم البروتين وكانت اول تجربة لي بعالم الرجيم والالتزام بنظام محدد ونزل مني خلال عشر ايام 4 كيلو وبعدها ماصرت منتظمة على رجيم معين ، كان نومي مرتب اصحى الساعة 6 الصباح وانام 10 بالليل ، كنت افطر بيضتين مسلوقة ولبنة وجبنة بيضا وشاي بسكر عاااادي وزيتون وتوست اسمر ، وباقي نهاري اكلي خفيف مره مع لترين موية باليوم ، لين بعد صلاة المغرب اشرب شاي اخضر وانام الساعة 10 .. استمريت ثلاث اسابيع على كذا ونزلت 6 كيلو و وقف ماعاد ينزل عن السبعين ..
المهم جا العيد وعشر ايام وانا اخبص رز وخبز ولحم ودجاج وحلويات وكل مالذ وطاب :biggrin:
بعد العيد لقيت وزني زاد كيلو وجلست يومين على الزبادي والموية ونزل هالكيلو الحمد لله ..
ومن يومين بديت رجيم التمر والزبادي قليل الدسم مع بعض التخبيص طبعا :biggrin: ونزلت كيلو
الحين وزني 69 وحابة انزل 5 كيلو لين يرجع وزني مثل اول ماتزوجت 64
والهدف الثاني هو 60 كيلو
المهم عاجبني ريجيم التمر واللبن المعدل وحبيت تجاربكم تشجع ، وببدأ فيه من بكرة بإذن الله
مين رح تبدأ معي ونحدد يوم للميزان؟

صباح الخير ويووم جديد وهمه عاليه




شطووره افرااح بكتب اسسسمك في لوحه الشرف هههههه الله يقويكي



وزنك مثل وزني والله السبعينات قلق مرررره لازم يبالها شده محترمه وعين قوويه وشريره عشان تبعد عنك



الله يقويكي يارب وشدي الهمه



عوافي عليكي




يختي انتي محمسسستني ماشاء الله تبارك الله ابغي امشي معاكي بنفس الطريقه هههههههه شجعتيني صراحه من جديد قبل مااعرف بالمعدل هذا هههههههههههه



صفي جمبي لان هدفك الاول مثلي انا طولي 158 وزني المثالي 51 بس اكون مرره عصايا 55 او 58 او 60 حلو يعني يكون فيا شوويه لحم ومشدود افضضل من المشفووطه

شدي الهمه والله يووفقك وشوفي انتي ايش حابه تمشي ع اي واحد المعدل ولا الطريقه التقليديه

والميزان محددين كل اسبوع وعندك يوم مفتوح الخميس او الجمعه او السبت ترسلي لي وزنك قبل ماتخبصي خاص او هنا او علي اللاين (لوماقدرتي تدخل المنتدي ) عشان انا بنزل النتايج السبت ونشوف مين نزلت اكثر وحده فينا ونتحمسس

الفطور كان < شريحتين خبز اسمر وجبن + شاي احمر عادي
الضحي < شاي اخضر مع نعناع
الغذاء < قطعه صغيره صدر دجاج خبز اسمر
العصر < شاي اخضر نعناع

كاستين موويه

بدايه يوومي < مويه وكاسه حليب قليل الدسم و5 حبات تمر

وبعدها بساعه صحن وسط كورن فليكس << جاه ببالي انه فيتامين مدري انا صح ولا اخربط من راسي اللي تعرف تفيديني

وبشرب شاي اخضر صيني طول الضحي مع الموويه طبعا

وان شا ءالله اسوي الغذا زي حب حياتها عزوز :)

بناات الجدد ان شاء الله تكونوا قرأتوا كلامي في الصفحه الي راحت

حملووا برنامج اللاين لو ماعندكم واضيفوني بعمل قرووب لوقت الضروره مثلا ماقدرتوا تدخلوا هنا ارسلووا لي هناك اوزانكم ويومياتكم وانا اكتبها هنا بدالكم عشان القروب مايرجع ينام بسبب ظروف كل وحده فينا

وكمان حسووي جدول البنات الجدد بنتظر عليكم اسبوع مو عشان شي بس بصراحه بيجوني بنات كثير سجلينا وانا معاكي وبعدها مااشوفهم

راح اعتمدت ع انا وحب حياتي وافراح ع الاقل التزموا بالدخول او اللاين 3 ايام عشان ثبتوا نفسكم

:) والله يووفقنا يارب وننحف من غير شر