ريجيم حلو و مجرب...... مين تبتدي معايا؟

انا بكمل معاك ان شاء الله نقصت 14 ك وباقي ل 8 ك باذن الله وتعبت من الرجيم الي عندي وتساقط شعري من عندها حل للتساقط
عمري 28وطولي 156 وزني 63 والهدف 55 والفصيله o+

الله يستجيب دعائك عزيزتي

انا وزني 88 وطولي 154
وعمري 29 ونوع السمنه اكثر جزء من تحت مدري وش اسمه وعالعموم انا دبدوبه
فصيلة دمي o+

انا اليومين الي فاتو بدأت بالتقليل من اكلي واحس اني مرتاحه
وراح ابدأ بالرجيم معكم بدي أنقص من وزني 18 كيلو

وبصراحه المفروض وزني يكون 55 على حسب طولي
بس انا ناويه أوصل 70 كذا تمام يعني ربي يساعدني وانقص 18 كيلو
وبالنسبه للرياضيه ماراح اقدر عالمشي عندي الم في الكعب في قدمي بسبب المشي عالسير الكهربائي من سنتين الالم
لكن ان شاء الله بشتري جهاز الاوربتراك جربته قبل 7 سنوات وفعلا نقصت عليه

وان شاء الله اليوميات راح انزلها مره وحده فاليوم راح اكتب وش أكلت واش من رياضه سويت وياريت كل الأخوات الي معانا مشتركات ينزلون يومياتهم مره وحده
عشان نفيد ونستفيد من بعض
الله يوفقنا جميعا وننقص الأوزان الزايده من غير شر

ونسيت اقول انا بكره وبعده بصوم ان شاء الله عشان يوم عاشوراء
يعني بستمر على تخيف الأكل من بعده ببدأ على النظام بتغيير أشياء بسيطه زي بدل احيانا خبز التوست راح اسوي خبز البر فالبيت حلو ويشبع وما يسمن

اختي بلو بيري
لو سمحتي كيف طريقة سلطة سيزر علميني إياها

اهلين فواكه مشكله
حمصت 2 توست بر وحطيت فوقها سلطه (خس وخيار وطماطم وفلفل اخضر بارد وبقدونس ونسيت حطيت جزر وانتبهت بالتعليمات انه الجزر مايتأكل الا وهو مطبوخ :humm: ) + صدر دجاج فيليه مسلوقه وتبلتهم وشوي ملح
جربيها تطلع لذيذه وتشبع ومحتوياتها نفس وجبة الغداء بورقة الرجيم

انا مثلك بكون صايمه عاشوراء ان شاءالله وطريقتي الفطور هو نفسه افطر فيه بعد المغرب وعلى الساعه 10 اخذ وجبة الغدا والساعة 3 بأخذ وجبة العشا كسحور

ما اعرف للحين اذا أعيد البرنامج من يوم السبت او ظل اكمله لانه بيكون ثلاثه ايام مو مقيده بالتعليمات انه بعد الساعة 8 اقفل فمي :confused-
وخايفه انه يأثر بالنزول في الوزن