ساحيني اسرار بس نسيت اذكر اني اكلت برتقالة بعد الغدا تعتبر سناك
والرياضة ساعه ونص مشي ماقدرت اعدل مشاركتي
قروب الرشاقة 1
متابعة النقاش، صفحة 226
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,191##داعية الى الله## يومياتي اﻻربعاء كنت ناويه صيام السحور :بما اني كنت سهرانه واخر وجبة لي كانت ساعه 4 ي م الثﻻثاء فصابني هبوط بالسكر ودخت فكلت قطعه شوكوﻻ فيها 200 سعرة وكوب شاي مع ملعقة سكر وخﻻص الففطور:دخت وما كملت صيام سبحان الله اكلت 2 توست مع 2 شريحه ج…
- خببباركم بنننات ..يومياتي كنت صايمة .فطرت 1 تمرة ومويا ..وفطرت ساعة 6 فطاير وبيتزا .وساعة 7 نسكافية .وساعة 9 كنت جوعانة واكلت كمان فطاير وبيتزا..وشرب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع ..ماراح اكل اي شي غير فواكة ...رياضة راح امشي ع الاوبر تراك .....اسرار سويتي لي شعار
- السلام عليكم
كيفكم حبيباتي؟؟
يومي الاربعاء
صايمه
فطوري عالمغرب ثلاث تمرات ومويه
الساعه 9 اكلت ملعقتين "حنيني"+توست اسمر وشريحة جبن+شابوره
مدري كيف تجي مع بعضها الله المستعان هههههه
وشربت شاي اخضر وزنجبيل وبردقوش
السحور راح يكون زبادي بإذن الله - السلام عليكم
كيفكم صبايا
يوم الاربعاء
طبعا كنت صايمه الفطور 7 حبات تمره مع ملعقه قشطه ونص وزبادي قليل الدسم مع ربع خبز وعصير اناناس
ومع القهوه اكلت حبتين معمول انا مسويته
والعشاء 4 حبات فطائر بالجبن انا مسويتها حجمها صغير وكاسه عصير برتقال فرش
والرياضه ماقدر اسويها الالمن يناموا عيالي
رياضه امس 35 دقيقه على السير و10 دقائق على الاوبرتراك - السلام عليكم
الفطور
توست وبيض مقلي :/
وشاي
الغداء
رز صحن صغير وسلطه وربع دجاجه
السناك / مارس وقهوه بعد العصر
العشاء
سلطة فواكه
التمارين
ساعه
نص ساعه على الدراجه ونص مع المدربه عاليوتيوب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.