يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

تم تعديل الجدول واعتذر لاستبعاد الاخوات ام الاحمدين ومنى غاليه وزوجي جنتي وناري من المنافسه بالجدول بسبب

عدم التزامهم باليوميات لمدة اسبوعين تقريبا .. وكذلك اعتذر من الاخت ام ساره لاني مانتبهت لوزنها وتم اضافتها

للمنافسه

المركز الاول : اميرهـ بإحساسي

الف الف الف مبروووك



المركز الثاني : الحلم التاخر

الف الف الف مبروووك



المركز الثالث : نبض بيبي

الف الف الف مبروووك



قبل انزل الجدول حبيت اوضح للاخوات الجدد انهم مادخلوا المنافسه لان المده اللي نزلوا فيها مو اسبوع

لكن من الاسبوع القادم ينافسون ان شاء الله .. وبالنسبه للاخوات اللي غياب اذا تكرر الغياب اسبوعين ورى بعض

بدون عذر اعتذر منهم ان الاسبوع الثالث راح تخرج اسمائهم من جدول المنافسه فـ ارجوكم حاولوا تلتزموا

والف الف مبرووك للجميع النزول وعقبال الوزن المثالي

ماشاء الله تبارك الله

مسا الخير.. الحمدلله على رجعتك بحبك كتير نورتي..
 وم الجمعة 23/11/2013
الفطور : 2 خيار وبندوره وجزره وورقه خس بس ماكملتهم كلهم
الغداء: 2كوب خضار مشكله
العشاء: تفاحه وموزتين
كوب سشاي اأخضر وحبه بتفور

الماء:لترين ونص
الرياضه: نصف ساعه رقص شرقي
نصف ساعه مشي
نصف ساعه تمرينات نحت
25دقيقه رزومبا

راضيه عن يومي والحمدلله..

بالنسبه لليوم: اأناحاسه جسمي نحفان الحمدلله وكنت متفائله وبكمل بحماس.. بس بكره جايين ضيوف وقمت جربت كل الملابس ولاشي طلع حلو علي حاسه جسمي ماعاد متل اول متناسق يعني نحفت رجولي شوي من فوق بس طلع ورك ونفس الشي باقي جسمي الصراحه اكائبت كتيير وموحابه شوف حدا ولاحدا يشوفنيي لاخلص من الريجيم ويصير حجسمي متل مبدي..

ممكن اشترك معكم 
الطول 163
الوزن 180 
عمري 24
اتمنى تقبلوني 

😁😁😁😁😁😁 
نبض انا المنتدى مرررررره يقهر صراحه ولا اعرف ارسل خاص بشكله الجديد 
لذلك انا اعتذر منكم عشااااان سالفة الوزن. مرررره والله مو بيدي يا دراسه يا المنتدى يخبص
😭😭😭😭😭😭😭
بكب كثيررررر تعرف معااااناااتي 
الاسبوع الماااااشي كان وزني 84
والاسبووووووع هذا وزني صار 83
متذبذب بين هذولا الرقمين 
والان فترة اختبارااااات مررررره كل يوم اختبااااار كويزات ورا بعض 
لذلك مرررررره اسسسسسفه 

يومياتي اليوم 
20 دقيقه رياضه مكثفة 
الفطور ملعقه من كل من مربى مشمش قشطة جبنه سائله  ونص خبز اسمر صغير 
الغداء مافي 
العشاء دجاج مشوي 
وشربت زنجبيل وشاهي اخضر
المويه جيد 
الفتمينات سنتروم ومكمل غذائي هاي كروم 
وبسسسسسسسس