يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 184
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,721أميرهـ بإحسآسي هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟ اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدو…
الله يحفظك اميرة الف الف سشكر لك عزيزتي كفيتي ووفيتي فعلا استفدت منه جزاك الله خيراورود الهناء السلام عليكم يومي كان مرض عملت وصفة الزنجبيل والكمون والقرفة الي بهاد الرابط نزل ضغطي كنت راح موت مش عارفة اذا فعلا منها ولا من الدورة مع ان ولا مرة نزل ضغطي بالدورة http://safeshare.tv/w/oZArvhZepJ المهم الفطور حليب وقطعة خبز صغيرة بعده…
ربي يسلمك ويسعدك دنيا وآخرة,,
وعليكم السلام.. ياهلا فيك معنا نورتي وفالك الرشاااقة ان شاءالله ,, موووفقةة..
موقصة اكلات مابحبهاا لاكله حلو ماشاءالله بس الأكل كتير يعني حاولت اليوم امشي عليه وابدا بالفطور ماأكلت كلشي مذكور وهلأ بنزل يومياتي
بس انه حتى كوجبات بكون الأكل كتير فيها انا ممكن اكتفي بصنف واحد
سلامت قلبك وماتشوفي شر ان شاءالله ، يمكن هالوصفة مابتلائم جسمك لانه كتير وصفات بقرأعليها انه بتعمل هبوط بالضغط.. بالنسبة الي يوميا زنجبيل وقرفة والحمدلله مابني شي..
معافاية يااارب ..- بجد يا بناات السمووحة وخااصة بحبك أنا ماقدرت التزم بريجيم معين :(
حتى لو التزمت بالسناك والفطور والعشاء الغداء صعب، انا رح حاول قد ما اقدر وابذل جهدي بس مابعرف.
يعني اليوم مشيت عالفطور كله تمام وقت الغدا صارت ظروف ماقدرت حضر شي فأكلت مع اهلي. بس ماتعشيت بعدها,,
وبكرا كمان طابخين محاشي هههههههه يعني صعب والله .. بس رح اكل بحدود,,
بس بعدي عند وعدي عشان الحلويات والبسكويت.. - يوم السبت... 7/12/2013
الفطور (186)
بيضة مسلوقة
كاسة حليب خالي الدسم
طماطم وخيار
ماقدرت أكتر من هيك وكنت حاطة كمان خس وجرجير بس خليت اختي اكلهم حسيت معدتي تعبت فما أكلت خبز وكورن فليكس
سناك (1)
مافي شي ( (الصراحة أكلات الفطور ماخلوا وسع للسناك ماقدرت اكل شي))
الغداء()
قرصين كبة مشوية
كم ملعقة زبادي
اسفة كتيير ماقدرت التزم :( فأكلت بس قرصين عشان ماخبص
سناك (2)
بهي الفترة شربت كوبين شاي اخضر وكوبين قرفة وزنجبيل بس
العشاء()
مافي شي .. كمان كنت شبعانه وبطني معبى شاي وقرفة وماقدرت اكل.
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 600 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
بديت بالخمسة ميل ولعبت بس اول 3 ميل..
الماء: لترين ونص
أنا عارفة يومي ناقص خضار وفواكه والياف ونشويات بس ماقدرت اكل وتلخبط يومي
....
عندي تعليق صغير بحبك كتير.. أنا كتير أيام ماني عم لاقي وقت للسناك يعني بالأيام يلي بكون نومي منتظم بفطر الساعة 8 وبلعب رياضة من 9 ونصف للـ1 طبعا في راحة بيناتهم، فمابعود فيني اكل شي لبعد ساعتين، بتغدا الساعة 3 والساعة 5 بشرب شاي والعشاء 6 او 7 يعني ماعم اعرف نظم الوجبات. - للأسف رفض الرابط أنه ينسخ لي اللي تعرف الطريقة للأيباد تعلمني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.