شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,721
  1. @amyrh_bahsasy_12

    بحبك كثير
    الف صحة و هنا و عليك بالعافية ههههه يا حرااام خلي ماما تطبخ لك اياها كمان مرة بالنسبة للحصص يعتمد على عدد السعرات اللي بدك تاخديها باليوم و التوزيع المثالي بيكون على حساب 1200 سعر حراري الف صحة و هنا و عليك بالعافية و لكن كمية الما…
    أنا من زمان بنتبه عالصور وبصراحة اكتر بنزلهم عندي عالموبايل منشان اخد فكرة على تنسيق الأكل لانه بيلفتني هالشغلات بس يمكن ماكنت بطبق لاني مابعرف وماكنت مستعدة حاول، بس ابشرك واكيد رح تنبسطي اليوم فطوري كان على طريقتك:icon29: اول مرة بجمع كل الشغلات بصندويش وباكلها وفعلا متل ماحكيتي ، انا متأكدة انك رح تنبسطي من يومي كتير ، باخر اليوم بنزل يومياتي وبتشوفي:14:
  2. زائرة

    بحبك كثير

    ايوه حبيبتي انا على اللقيمات بديت فيه
    بالنسبه لمعلومة الرياضه تسلميلي على الاطراء بس فعلا رياضة كيجل انا شايفه نتائجها ماشاء الله روعه على فكره الوحده يمديها من ثاني يوم ولاده تسويها

    بالنسبه لطريقة توزيعك لأكلك فعلا رائعه ماشاء الله وبالنسبه لي فاهمه قصدك منها اصلا لو التزم بنفس اسلوبك ماشاء الله ماراح اواجه اي مشكله في الميزان بس ادعيلي الله يعدي لي هاليومين على خير
  3. @nbd_byby

    يومياتي ,.,

    الفطور: 335 سعر حراري

    2 توست بر

    ٢ م ط لبنة قليله الدسم مع رشة زعتر وبقدونس مفروم

    شرائح خيار و طماطم و خس و جرجير

    ا كوب حليب قليل الدسم

    سناك : برتقاله

    الغداء: 435 سعر حراري

    نص صدر دجاج مشوي

    ٣/٢ كوب أرز بدون اضافات

    خياره وطماطم

    ا كوب لبن قليل الدسم

    سناك: هنا خبصت العصر كوب صغير نسكافيه مع ثلاث حبات بسكويت نخاله دايجستف وعذبني ضميري وزدت

    الرياضه عقاب لي

    العشاء: 230 سعر حراري

    حبه بطاطا صغيرة مشوية

    قطعة واحدة همبرجر دجاج مشوي

    الغيت الخضار المشويه لاني خفت من سعرات البسكويت اللي اكلته :(

    سناك: لايوجد عقاب بسبب اللي اكلته >> ياذا البسكويت اللي سبب لي عقده توووبه اكررها هههههه

    الماء مع ليمون وفراوله لتر وبحاول اكمل قبل النوم

    والرياضه ساعه ونص منوعه باليوتيوب
  4. @shmr6

    يومياتي
    الفطور: مافيه
    الغداء: كوب رز+ صدر دجاجه+ نصف كوب بيبسي
    السناك: قطعتين معمول+ قطعتين بسكويت شوكولاته+ برتقاله
    العشاء: سندوتش مشكل+ عصير كيوي وليمون الربيع
    الرياضة: ساعه مشي
    الماء: لتر ونصف
  5. @orod_alhnaaa

    ههههههههههههههه سلامة مرارتك بحبك كتير والله توبة اخليه يخرب او ارفض اجيبه معي والله ماما مسكينة تحطهولي غصب بالسيارة وبزعل لما لاقيه ههههههههههههههههههه وهي الي تتعب بصنعه سبحان الله
    توبة توبة ان شاء الله



    حاضر راح جربه حبيبتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.