■□■□■تحدي رشيقات 2014 مع نظام النقاط■□■□■/ لايوجد تفاعل

الحلا قد 3اصابع ب3وإنت قد الكف يمكن قدها 3مرات
انتبهي

ياليت تكتبي يومياتك زي البنات صعب علي اجلس احسب لك

حياك الشروط بالصفحه الاولى

حياك





عصير فيمتو الغازي الدايت صفر
لو السائل قد كاسه الجبن بدون سكر ب3
او ملعقه فيمتو ب2

مسااء الخير

* ~ . يومياتي ليوم الـثلاثاء

فطور :
ملعقة كبيرة عسل على الريق > 2 نقطة .
شاهي حليب > 4 نقاط .
شريحة توست مع جبن > 2.5 نقطة .

الغداء :
تونة + سلطة خس و خيار > 3 نقاط .

سناك :
حليب بالزنجبيل > 1 نقطة .
3 قطع بيتي فور > 3 نقطة

عشاء :
زبادي كامل الدسم > 2 نقطة .

مجموع النقاط : 17.5 من 18 / التوفير : 0,5 ..

الرياضة :
اوربتراك > 15 دقيقة ..

هلا بك عزيزتي , ربي يقويك , ومبرووك ع النزول الله يحقق مرادك من غير شر .:luvkiss:

يومياتي ليوم الثلاتاء

الفطور

2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0
حليب قليل الدسم-1


الغذاء

كوسا مع بندوره -3
سمك مشوي -2


السناك

شوكلاطه -10

العشا

2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0

النقاط 22 من 22

التوفير 0

الرياضه -40 دقيقه ركض + ساعه مشي +20 دقيقه تمارين زومبا

الفطور
كرواسون جبن=٤ نقاط
شاي حليب=٤ نقاط
الغدا
٣ ملاعق رز=١ نقاط
العشاء
اندومي=٨نقاط
زبادي خالي الدسم مع خيار=١نقاط
المجموع ١٨ من١٨
الزياده=٠
التوفير=٠
الرياضه نص ساعه زومبا
المشروبات
٢كوب شاي أخضر