شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,024

  1. @nbd_byby

    اليوم : الاحد


    الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي

    الفطور: 2 توست بر + 2م\ط جبنة فيتا لايت + كوب شاي بدون سكر


    سناك1: 2 خيار


    الغداء: ربع دجاجه مشويه + 10 ملاعق رز + سلطه منوعه بدون جزر


    سناك2: برتقاله


    العشاء:كوب لبن قليل الدسم + 4 تمرات


    اضافات أخرى: تفاحه


    الماء : لتر وبحاول اكمل


    الرياضه : 2 ميل

  2. @amyrh_bahsasy_12

    يوم الأحد 2\2\2014
    الريجيم المتبع : سعرات + عكسي
    .. 1002 سعرة حرارية..
    ..الفطور    (100). .
    4 قطع كراكرز

    سناك (0)
    مافي شي..

    ..الغداء(450)..
    2 كوب بامية مطبوخة
    5 ملاعق أرز
    3 فليفلة خضراء

    سناك (30)
    كوب شاي أخضر
    تمرة..

    ..العشاء(320)..
    جظ مظ ( بيضة وحبتين بندورة ورشة ملح وفلفل)
    حبة صامولي أسمر

    سناك (102)

    برتقالة
    حبتين كستناء مشوي


    الرياضة: 30 دقيقة رقص شرقي
    45 دقيقة تايبو
    10 دقائق للذراعين
     الماء: لترين ونصف ..

  4. @fratyn

    اليوم الاحد
    الريجيم تخفيف +صيام عكسي
    الفطور بيضه بزيت زيتون +جبن +نص رغيف محمص جيدا
    سناك تفاحه
    الغده نص رغيف خبز +مرق كبه برغل فقط المرق بدون الكبه +سلطه ملفوف مع طماطه
    +برتقاله
    سناك متلجات (الجو عدنا اليوم بارد جدا )
    توقفت عند الخامسه عن الاكل
    رياضه صعود ونزول الدرج
    تمارين الزوائد في ارداف
    الماء نص لتر

  5. @orod_alhnaaa

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يومي الاحد
    الفطور حليب وقهوة وخبز ومتلت جبن وبرتقالة
    الغذاء اربع ملاعق كسكسي بمرقة خضار وربع حبة بطاطا ونصف جزرة وملعقتين حمص
    العصر لا شيء
    العشاء
    ملعقتين تونة وتقريبا اربع ملاعق لحم مفروم مع بيض مقلي بدون دهون
    وعصير كوكتيل صنع بيتي بدون سكر
    الماء لا اذكر كم كوب
    رياضة شغل البيت يكفي ويوفي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.