شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,024

  1. @ataabny_antthark

    يوميات يوم الاحد
    ابدء بسم الله ماشاء الله
    الرجيم المتبع:النقاط
    الفطور:1/2 خبز ابيض مع اهل المدارس اكلته :35:=2
    فطوري الاصلي :1/2 خبز اسمر=2 4 م فول=1
    سناك:موزه=1 برتقاله=1
    الغداء 8 م فول=2 3/4 خبز اسمر=3
    سناك:2م معكرونه بالزبادي=1 موزه=1
    العشاء آآه من العشاء شوربه=2 1/2 خبز اسمر=2 4م فول=1 جبنه بيضاء=1
    نقاطي 20 من20
    الماء :4 اكواب
    الرياضه:مشي 30د +15د رقصة الزومبا

  3. @msk_alnoaaam

    يومي الأحد
    رجيم تخفيف
    فطور :حبة معجنات بنقانق وكاسة صغيره عصير برتقال
    سناك :نسكافي بحليب ق.د
    الغذاء : صحن وسط ايدام زقني ونص لحوح
    سناك :٣تمرات
    العشاء :صحن وسط سلطة فواكه
    الرياضه :٢٠دقيقه مشي على السير ١٥٠مره تمارين خصر و٥٠مره تمارين الدراعين
    اضافات :٢كاسه نعناع الماء ٥كاسات

  4. @amyrh_bahsasy_12

    بحبك وصلتني بس اخر رساله وكتبتلك الرد الباقي لا
    بس ممكن تخبروني مين ادارة الجروب وكيف براسلهم؟

    اتعبني انتظارك عوضيه بشي تاني مابعرف شوبدي قلك كنت متلك بس الحمدلله هلأ نادرا اكل خبز صرت احسبها لوباكل خبز رح زيد سعراتي ونشوياتي عالفاضي فبطلت اكله خاصه لمايكون في رز بيومي

    يعني بس برمجي عقلك وحددي نسبه نشويات وبروتين والياف وكرپوهيدرات نسبه معينه باليوم وان شاءالله تنحل مشكلتك

  5. @am_alhloyn_113

    يوم الاحد
    الفطور: 2 توست وبيضه مسلوقه وملعقه صغيره جبنه وكوفي
    سناك: مافي
    الغدا: كنت في السنيما واكلت فشار وعصيرسلاش نص كاس
    سناك:مافي
    العشا: سلطة شيش طاوق وشوي حمص ونص كاس عصير برتقال
    وبعد العشا كوفي
    الرياضه :مافي بس مشيت بره نص ساعه
    المويه:لتر ونص

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.