شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,024

  3. @msk_alnoaaam

    يومي الثلاثاء
    رجيم تخفيف
    الفطور :٢توست المتكامل بداخله ملعقه جبنه ك.د وكاسة صغير عصير برتقال
    سناك :نسكافي بحليب ق.د
    الغذاء :٣شرائح أناناس طازج
    العشاء :صحن صغير سلطه و٢توست محشي بدجاج وفوقه خلطة بشاميل
    الرياضه :كرف في البيت عندي عزومه
    اضافات :٢ شاي نعناع

  4. @am_myodh

    يوم الثلاثاء
    الرجيم المتبع: اتكوتين
    بروتين صافي
    الفطور:بيضه وخيار وخس
    الغداء:سلطه ودجاج
    العشاء:صحن تونه مع حبه خيار
    الرياضه:مشي ساعه
    المويه ٨ك

  5. @rsooooon

    الحضن الرؤوم
    هلا برشيقات المستقبل عساكم بخير وصحة وعافيه نفسي اتفاعل معاكم أكثر بس بنتي الصغيره الله يصلحها ماتخليني من امسك الجوال او الآيباد هجمت علي وتعفس لي الدنيا �� حتى يومياتي تلاحظون أكتبها الفجر بعد ماتنام
    الفريق الأخضر
    الرجيم المتبع/النقاط
    اليوم/الثلاثاء
    الفطور/1تين /نص موزة/زبادي/كيكة بر من صنع يدي قليل السكرقد ثلاث أصابع8
    السناك1/نص موزه 1
    الغداء/3م مصقعه باذنجان5
    السناك2/3تمرات مع قهوه1
    العشاء/ربع خبز تمييز بالزعتر4
    المجموع/19
    الماء/8
    الرياضه /مشي نص ساعه مع تمارين خفيفه
    إضافات أخرى/2كاس شاي أخضر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.