جزاكن الله كل خير على دعواتكم الطيبة
اليوم : الأربعاء 1435/4/18 هـ
الرجيم المتبع : السعرات
الفطور:
بيضه مسلوقة + برتقالة + ك شاي
79 + 62 + 0 = 141 سعر حراري
الغداء :
نصف دجاجة شوايه + 7 م رز برياني + سلطة{طماطم.خيار.فلفل رومي.خس}
299 + 198 +{15+ 13+ 5} = 530 سعر حراري
العشاء :
2بطاطا مسلوقة + برتقالة
236 + 62 = 298 سعر حراري
قبل النوم:
2 ك شاي أخضر بالزنجبيل = 0 سعر حراري
مجموع سعراتي لليوم 969 سعر حراري ولله الحمد
الماء 5 كاسات
الرياضه /
بالنادي
ساعة على الأجهزة
وساعة إلا ربع مع المدربة
يوميات جروب التحدي 7 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 269