اللي نحفت من المشي هي اللي تدخل بس؟؟؟؟؟؟

جزاك الله خير الجزاء

المشي مايسوي شئ بس ينحف الجزء السفلي من الجسم التمارين السويديه افضل شئ لشد الجسم والرقص الشرقي
بس ارقصو بدون موسيقي واغاني عشان ربي يوفقكم مهوب تعصونه وتبون التوفيق
وثاني شئ الشاي الاخضر بعد الوجبه بساعه
واالدعاااء الدعاء فقد كان بعض السلف من شد تمسكهم بالدعاء كانو يدعون الله ان يرزقهم حتي الملح

موضوووووع يستاااااهل الرفع

ياااليت احصل وحده تشجعني و شجعهاااا و نضعف بالسلامه !