ماشاء الله تبارك الرحمن
شوفي الي يشيل تررهل الصدر والزنود
الاثقال اشتريهم من محل رياضي 2 كيلو
وابحثي باليوتيوب وباذن الله تلقين بالتوفيق
وعدتكم ووفيت بوعدي ..... ماشاءالله
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
56- ماشالله تبارك الله من جد تستاهلين الف شكرعلى هالموضوع
ربي يوفقك ان شالله وعقبالي يارب - نصيحه جربي تمرين بوش انك تنسدحين على الارض وترفعين جسمك بيدك اتمنى انك فهمتيني
- ماشاء الله استمري حبيبتي
- رياضه راااائعه للذراعين تشد كل الذراع من الكف الى اعلى الذراع من كل الجهات
قفي مثل حرف T بمعنى افردي ذراعيك على مستوى كتفك
ثم قومي باسقاط ذراعيك سقوطا مع ثبات الكوعين في الاعلى مع توجيه باطن الكف للخلف ثم ارجعيها الى حالتها الاولى في الاعلى كما كانت ( بمعنى ارجحي ذراعيك ارجحه مع ثبات الكوع في الاعلى على مستوى الكتف )
قومي بهذه الحركه 100 مره بعد كل صلاه
معلومه ( زيت السمسم يشد البشره ويحسن شكلها )
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.