وعليكم السلام ...حياك اختي معانا ....
انا اشوف وضعك في السليم يعني كيلوين بعشر ايام جدا حلوه ..لانه لو نزلتي اكثر راح ترجعيه بسرعه ...والرجيم القاسي ماينفع ولا انصحك به ابدا مو صحي واذا تركتيه ترجعين دبل
اول شي لازم تفطرين لو كاس حليب
والغداء.كثري خضار وبروتين وقليلي نشويات
العشاء..الافضل ماتاكلي نشويات اذا كنتي كثرتي على الغداء
وتاخذي سناك بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء عشان تنشطين عمليه الحرق عندك
والماء يكون لترين....ورياضه
والمفتوح الافضل كل عشر ايام عشان تنزلين اكثر وهذي سياسه قروبنا المفتوح كل عشر ايام
قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم
متابعة النقاش، صفحة 261