المشي رااااااااااااااااااااااااااائع جدا
وراااااااااااحة نفسية سبحان الله
اللي نحفت من المشي هي اللي تدخل بس؟؟؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 66
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
352- نصف ساعه يوميا ممتاز
**مميزة ** نصف ساعه يوميا ممتاز
:7_5_131:فعلا يابنات المشي ممتاز للتخفيف بس لازم تخفيف الأكل معاه وأحسن شي المشي قبل الفطور مدة نص ساعة أو بعد الأكل بساعتين حتى في رمضان يسرع النزول ويشد الجسم- اشفيكم ترفعون المواضيع القديمه المشي يشد الجسم بدون ريجيم وينحف اكثر مع الريجيم
مشي +ربجيم =تنحيف وشد
مشي +بدون ريجيم =شد الجسم - امشي ساعتين والعشا زبادي والفطور والغداء كميه معقوله وسعراتها مجتمعه ليست اكثر من الف كالوري ..كلي اللي نفسك فيه لاتحرمي حالك من اي شي بس ارجع اقول في حدود الف سعره حرارايه بعد سنه تنحفي 35 كيلو الى 40 كيلو وحافظي بعد كذا على المشي يوميا ساعه لثبات الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.