قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

مساء الخير
معليش انقطعت اسبوع جاو اهل زوجي وانشغلت معاهم
بس الحمدلله ماشيه ع التخفيف

بنات ابغى اخذ رايكم برياضة الخمسه ميل ! تشد الجسم وتنحفه ولا لا
نفسي اسويها لانها اسهل من جيليان طفشت وتعبت منها 😩 وقلت اغير بس اخاف ماتجيب نتيجه معايا !!!!
بليز اللي جربتها او سمعت عنها تعلمني❤️

رهووفه ربي يساعدك ويسعدك ويسعد الجميع وزنك قريب من وزني خلينا نشد الهمه شوي ورانا مشوار يارب مايكون طويل باقي ثلاث شهور ونص ويجي العيد خلينا نلبس مثل العالم والناس

ديالا سمعت ان رياضة الخمسه ميل روووعه وتشد الجسم مع اتباع الرجيم والانضباط كذا قالت لي بنت عمي لاني شفتها من اسبوعين ماشاء الله بارك الله لها بصحتها نزلت كثييير وشكلها سار اصغر من قبل والله السمنه مرض وتعطي الوحده اكبر من عمرها الله يقوينا جميعا وييسر لنا الوصول للوزن المثالي بصحة وسلامه.

ان شاءالله نشجع بعض لازم ننحف اهم شي الاراده يارب اعطينا الاراده بزيد كميه البروتين والسلطه والفواكه وتدريجيا بلغي الحلويات والسكر صورت وزني الاول وبعد شهر بشوف الفرق والشهر الاول هدفي انزل ١٠ كيلو بمعدل ٢.٥ كل اسبوع وان شاءالله يتحقق