شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @am_lyth_omary

    السلام عليكم بنات مبرووووك للفريق الازرررررق الف مبروك ... واحنا الفريق الخسرااان ): الله يستر من العقوبة ومبروك عليي الفوز بملكة الميزاااان ههههه

    حبيبتي ام محمد مبروك عليك التغيرات الي حسيتي فيها وبالفعل مرات يتغير الجسم بدون نزول كبير بالميزان لان العضلات بدأت تنبني بالتوفيق ان شاء الله

  2. @alofaaa_29

    يسعد مساكن اخواتي
    اليوم الجمعه
    الريوق خبزة وكوب شاي
    الغداء 5معلق رز وقطعة لحم وسلطة
    العصر كوب قهوة
    وقطعه كيكة بنتي سوتها واول مرة تسوي شيء
    العشاء
    سندويشت شيش طاوق
    يعتبر اليوم مفتوح

  3. @gnony_nony

    يومي الجمعة
    رجيم تخفيف أميرة الماء عدد الأكواب 5 اللياقة البدنية مشي 45 د
    فطور : نصف صامولي ًشريحة جبن قليل الدسم. سناك : 7 تمرات وقهوة
    الغذاء : نصف كوب لبن وصدر دجاج
    سناك: ورق عنب حبتين وحبتين فطيرة صغيرة
    العشا : قطعة سمك و5 لقمات رز

  5. اليوم الجمعه
    الفريق الازرق
    مفتووووووح
    الافطار:
    2شابوره بر
    كاسة شاي
    ربع رغيف
    لبنه وزعتر ملعقه مع شوي زيت زيتون


    مشي 40د مع هرولة

    سناك:
    قهوه عربيه
    تمره



    الغداء:
    سمكه مقليه
    سلطة سيزر
    سلطه خضراء
    ملعقة متبل
    عصير برتقال



    سناك:
    حلاو مكنتوش 3
    قطعه صغيره كنافه
    حبة بلح الشام
    قهوه تركيه
    قهوه عربيه




    العشاء:
    قطعة لحم
    ملعقتين رز
    حبة كبه
    ملعقتين تبوله

    الماء 8 اكواب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.