قروب التزمت 24 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

ديموونه بترسلك نسخ الجداوول علي الخاص وتفهمك كل شي

مساء الخيرااات بنات،
اووول يوم لي بانظام نظامي النقاط<<وبما انه اول يوم بوه شو تخبييص

(الفريـــــق الاحمــــــر)🔴
*يوووووم الاحــــد

-الفطور:2توست بر+بيضه+كوب حليب بالشاي-8-نقاط

-سناك:نص اسكريم <<مرره اشتهيته-5-نقاط

-الغداء:6ملاعق رز+زبادي-5-نقاط
-سناك:كتكات.-2-نقطه

-العشاء:سلطه خضراء-بدون نقاط-



*الاعشاب-كوب شاي بالقرفه-بددون سكر-


الماء-7-كوب


الريااااااضه-مشي نصف ساعه+تمارين المروحه لليدين100مره

*ان شاءالله*يتعدل نظاامي اكثر ع الايام الجايه*


***وان شاءالله<<<ننحف جميع من غير شر علينا.


ومشكووووورهه من الاعماااق جود999 ع التجمع.

السلام عليكم ..
نظامي نظام النقاط 20نقطة
الفطور بعد الفجر
بيضه مسلوقة كاس شاهي مر نص خبز اسمر
مشيت ربع ساعه
الغدا بعد العصر
نص صدر دجاجه ملعقة رز
المغرب
1سنكرس وكاس قهوة
العشا الله يستر