الرياضة
مشي لمدة 45دقيقه
يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 124
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,017htoo12 السلام عليكم الفريق الوردي نظام الدايت : تخفيف الافطار نص كوب حليب - بيضه مسلوقه توست أسمر - حلقات طماطم+خيار الغداء صحن صغير رز ابيض بدون ملح ولا زيت - صحن صغير ايدام القرع العشا كوب حليب قليل الدسم حبتين توست أسمر + جبنة شيدر قليل…
- اليوم :الاحد
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:٣ حبات شابوره وشاهي بحليب
سناك1: فطيره جبنه وعصير تفاح
الغداء: ٥ ملاعق رز وعصير برتقال
سناك2:عصير برتقال
العشاء:٤ حبات شورما صغيره وكاس عصير برتقال
اضافات أخرى: كوبين زنجبيل وشاي اخضر وقرفه والرياضه ٤٠ دقيقه مشي بشوو اليوم :الاحد ( لا لليوم المفتوح) الرجيم المتبع :تخفيف الفطور:٣ حبات شابوره وشاهي بحليب سناك1: فطيره جبنه وعصير تفاح الغداء: ٥ ملاعق رز وعصير برتقال سناك2:عصير برتقال العشاء:٤ حبات شورما صغيره وكاس عصير برتقال اضافات أخرى:…
الفريق الازرق
اليوم الاحد
الفطور:
5 تمرات
قهوه عربيه
كوب حليب
مشي20د
الغداء:
كبسة لحم كوب ونص
صحن سلطه
كوب لبن
سناك:
3تمرات
قهوه عربيه
تفاحه
نص برتقاله
نص علبة زبادي
مشي 20د
العشاء:
2بيض مسلوق
ربع رغيف
ملعقتين بندوره ببصل
كاسة شاي
اميرة الماء:10 اكوابsrndeeb الفريق الازرق اليوم الاحد الفطور: 5 تمرات قهوه عربيه كوب حليب مشي20د الغداء: كبسة لحم كوب ونص صحن سلطه كوب لبن سناك: 3تمرات قهوه عربيه تفاحه نص برتقاله نص علبة زبادي مشي 20د العشاء: 2بيض مسلوق ربع رغيف ملعقتين بندوره ببصل كاس…
صباح الخير
يوميات الاحد
الرجيم تخفيف
الفطور مافيه
الغدا صحن متوسط رز ونص صدر دجاج وسلطه مشكله
سناك شاي بحليب وزنجبيل وفطيرة
العشا خبز اسمر بيتي وحبتين بيض وقطعه صغيرة جبنة وحبة زيتون ومخلل وشاي
اضافات لايوجد
الماء 3 كاسات ومستمرة ان شاء الله- السلام عليكم .. يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:2م فول، نص خبز اسمر ،2 لقمه من فول سوداني جبنه بيضاء حلاوة طحينيه
الغداء: ايدام خضار 6 م رز سلطه
سناك: شوي فول نص خبز اسمر جبنه بيضاء
العشاء: معكرونه بالباشميل
اضافات اخرى:...
الماء:3 ك
الرياضه:..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.