Oo● ·القروب الذهبـــي جمال ورشاقه وانوثه اصرار قوه وارادة· ●oO

السلام عليكم

يومي السبت

الغدا
ساندوتش بر تونا لبنه قليلة الدسم عصير برتقال

العصر

قهوة ٣ تمرات

العشاء خبز اسمر خضار مشكلة زبادي مع ثوم

الرياضة مشي مع هرولة نص ساعة وطلوع ونزول الدرج

يا جميلات جربو هالمشروب جداً مفيد

ملعقة صغيرة زنجبيل ملعقة صغيرة ماء ورد الكمية اللي تحبيها ، نص ملعقة صغيرة كركم ممكن نضيف فلفل اسود بس ما احبه حطيهم في كوب وحطي عليهم ماي حار واشربيه واستمتعي بالفوائد العظيمة��

مشكلة ثبات الوزن حق البنات اللي وزنهم ثابت


نسخة هالكلام من حساب خبير في مجال التغذية والصحة والرياضة وبصراحة اثق في كلامة


قبل لا تستخفون لازم أضيف شي: لفتره قصيره فقط، يعني تطبقون اللي بكتبه الحين لما الوزن يتحرك:
١) اكلوا أكل بحري على الاقل ٣ أيام بالسبوع
٢) اكلوا دياي
٣) لا تاكلون لحم
٤) لا تاكلون او تشربون اي منتجات ألبان نفس الحليب، اللبن، الجبن، و الروب.
و أي شي ثاني تبون تاكلونه عليكم بالعافيه بس أهم شي انكم ما تعدون كمية احتياجاتكم.

مساااااااء الخير
اخباركم ياااذهبيااااااات

المهاجره بااحساس
الله يجزاك خير ويسعدك على هالمعلومااااااااااات
والله ثبات الوزن يقهررررررر صارلي 6شهور وزني مايتحرك واذ تحرك نصف ك ويرجع بسرعه

يوميااااااااتي
ززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززفت
صراحه تعودت على رجيمات البروتين مشببببببببعه من بعد ماتركتها مااعد امسك رجيم
سويت ال12 ولااستفدت
الله ييسرامري واااامسك رجيم من بكرا مع ان معي صدااااااااع فضيع اول يوم
ماااشرب قهووووة

وعليكم السلام صباح الخير يا شتوته

رااااااائعه يالغاليه استمررررررررري يالله بدى العد التنازلي واذا ضليتي على هالجدول بتشوفين نتائج حلوه باذن
الله خلال هالاسابيع المتبقيه والشطاره انج تبذلين جهد مضاعف بعد الزواج ابدا لا توقفيييييييييين لين تكونين السنه اليايه
مثل هاليوم في عيونه وحده ثانيه مختلففففففففففففففه بس نصيييييييحه المنطقه الحساسه خذي كريم من الدكتوره ابدا ما ينفع
زيت الخررررررررروع والحمدلله عندج وقت يبين مفعول الكريم وبلييييييييييييز حطيلي الاناناس والكيوي وكم ينزل تقريبا في الاسبوع

جوحو صباح الخير يوم مميز يالله استمررررري ان شاء الله هالمرحله تكون اجمل مرحله ونوصل لاهدافنا باذن الله وثبات الوزن عندي
مطلع روحي بس باذن الله بتغلب عليه بتغلب عليه ان شاء الله وشكرررررررررا على المعلومه الحلوه

ميموووو صباح الخير الله يسهل عليج انا مثلج بالضبط والله صداع واحس راسي يلف :( الله يرحمنى من هالرجيمات ونوصل لوزنا
المثالي يارب :( حاولي تشوفين رجيم ما يرفع الكرسترول وفيه بروتين اذا تحبين السمك حاولي تستبدلينه بالحم والدياي يارب يكون في عونا حاسه فييييج انا الي نقصته في 12 في 12 رديته ثاني اسبوع على طول !!!