شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,017

  1. @frhny_khalky

    السلام عليكن
    الثلاثاء
    البنفسجي
    تخفيف
    لا لليوم المفتوح

    الفطور
    كاس حليب مع كوفي+ قد 4 اصابع كسرة منزلية
    سناك1: 3 تمرات+ 2 فراولة
    الغذاء
    صحن متوسط شخشوخة+ فخذ دجاجة+ تفاحة
    العصر
    فنجان حليب مع قهوة+ كسرة تقريبا قد الكف
    سناك 2: 3 تمرات+ نص موزة
    العشاء
    تفاحة
    اضافات: على الريق كوب ماء دافي مع عصير نص ليمونة
    أميرة الماء:14 كوب
    اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 30د رقص

    مو رراضية ابداااااا عن يومي كله عجائن للاسف و اللي زاد احبطني كتيييييير وزني ثابت من الأسبوع الماضي، حلا و ما باكل رياضة و بلعب ماي و بشرب، كله من العجائن
    و الله العظيم محبطة كتييييير و مسكت نفسي بالزوووووور عن التخبيص
    أم ليث و مارية الف شكر لك حبيبتي ع الرد

  2. يوم الثلاثاء
    اللفطار شريحتين توست اسمر مع جبنة شيدر قليل الدسم
    الغداء شوربة خخضار
    العشاء ايدام رجله مع شريحة تةست اسمر
    الماء 4 اكواب ماء
    الرياضة ربع ساعه

  3. @dr_2007

    يوم الثلاثاء
    لا لليوم المفتوح
    ف بيضتيين من غير ملح مع خس
    غ ٧ تمرات وكاس لبن قليل الدسم
    ع صحن صغير يتكون من بابا غنوج وحمص ومتبل وسلطة ذرة وتبوله ( الكمية قليل مره ) كباب لحم
    عصير برتقال
    الماء اكثر من ٦ اكواب

  4. @dlyl_tagrat_altayf



    صباح الخير على الجميع

    يومياتي ليوم الثلاثاء

    الفطور

    كاسة حليب

    الغداء

    ربع خبز بر مع مسحه من فول السوداني

    العشاء

    سلطة المكرونه و ٧ ملاعق كشري

    مشي ساعه

    شرب ٣ اكواب قرفه


  5. @dody_am_mody


    يوم الثلاثاء

    الرجيم تخفيف

    الفطور: خبز صامولي بر-مسحة جبن سايل- كوب شاي بحليب

    سناك: كوب قرفه

    الغدا:بيتزا صحيه-صلصة فلفل

    سناك: كوب قرفه

    سناك2:برتقاله

    العشا: كوب شاي بحليب- شابوره

    سناك:كوب عصير اناناس وبرتقال

    الماء جيد

    الرياضه ﻻيوجد ظروفي سيئه جدا الحمدلله على كل حال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.