يوميات الاربعاء
الريجيم المتبع تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور سندوتش مرتديلا بصامولي بر وشرايح خيار+عصير تفاح من غير سكر
سناك لايوجد
الغداء كرواسان بالجبنه صغير نص كف اليد+عصير برتقال من غير سكر
سناك 3 تمرات +قهوه
العشاء 2 بطاطس متوسطه مشويه في الفرن+اوراق خس تقريبا صحن متوسط+قطعه صغيره سمك تقريببا ملعقتين
سناك 3تمرات+قهوه
الماء 5 اكواب
الرياضه تمارين جليان 30 د
يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 293