لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

الله يجزيج خير الدنيا و الاخرة يارب

انا عمري 25
متزوجه عندي طفلين
النشاط الرياضي بداته قبل 5 شهوور كنت اروج الجيم يوميا الحين اروح لكن مرتين فالاسبوع امشي 40دقيقه

كان وزني 73 والان 67
نزول بطيء لاني ما اتبعت اي ريجيم معين فقط حاولت اغير عاداتي الغذاىية
و حاولت قدر الامكان ما اتعشى او اتعشى الساعه 7
احيانا الخبط و اتعشى متاخر لكن ليلتها ماقدرررررر انام من الثقل

عزيزتي نسيت اذكر طولي
158 و وزني الحالي 67
سمنتي تتركز فمنطقة البطن والخصر
بطني كبييييير جدااااال و طبقااات

مافضل رياضه لي؟ واحسبيلي السعرات الله يجزيج الف خير
وهل تنصحيني بمشروب معين او تنصحيني بتجنب انواع معينة من الطعام اللي ممكن تخزن الدهون فالبطن وتسبب كرشه ؟

انا وزني 68
طولي 155

اتمنى انزل 8 كيلو

مشكلتي ما اسيطر على نفسي في الاكل اذا شفت اكل لازم اكل حتى لو مو عاجبني مره
وبعد عندي مشكلة اني عادي اكل على شبع واحب الحلا الوجبات السريعة اكل المطاعم
صعب صعب اسيطر على نفسي

عزيزتي الحلوه
وزنك ليس مقلق وما تحتاجينه من التخسيس بحدود 10 كيلو وهذا أمره سهل
الرياضه جميله ولكن عندما ننتهي من الرياضه بعد حرق السعرات الحراريه نشعر بالجوع بشكل كبير وهنا يتطلب منا الاراده وقوه التحكم انت جائعه والجسم بحاجه الى طاقه ويدفعك جسمك الى تناول الطعام وهنا أمامك خيارين اما انت صبري وتصبري لعده ساعات اخرى حتى تجبير الجسم ان يأخذ طاقته من الشحوم ألمتكدسه في الأماكن الكسولة من الجسم يعني تتراكم الدهون في الأرداف والبطن والورك والأفخاذ والصدر والموخره وتتراكم اكثر في المناطق الأقل حركه
وهنا طالما جوعى يزداد فهذا يعني ان جسمك ينزل ببطء اصبري وهنا انتي أجبرتني جسمك بان يسمع أليكي وينزل وتحكم تي به ولم يتحكم هو بكي بان يجبرك بان تتناولي الطعام
إذن المساله هي أراده أيضاً
لذا خليكي شبه جائعه على الدوام لمده أسبوع او امتناعي عن الطعام لمده 8 ساعات وبعدها تناولي شبه وجبه خفيفه واشربي ماء مع كأسه شاي او عصير وامتنعت مجددا عن الطعام لمده ثماني ساعات اخرى وتناول يوجبه اخرى بسيطه مع اي شي تريدينه ولكن خليكي بنسبه شبع 70 بالميه وهكذا كل ثمان ساعات شبه وجبه ولا تكسري البرنامج بين الوجبات سوى الماء
وأكيد العشرة كيلو راح تخسر يهم بأقل من شهر بعون الله
ولكي تحياتي

عزيزتي ريف
اعتقد بان الفراغ الكبير بحياتك هو احد أسباب هذه العاده وهي عدم التحكم بتناول الطعام
وكذلك القلق هو سبب اخر يجعل الانسان يفش غله بالطعام والحلا
وإدخال الطعام على طعام مضر للجسم مودي الى الكسل والاكتئاب
وكذلك الوجبات السريعة من عوامل السمنة
8 كيلو سهل نزولهم اذا توفرت لديكي الاراده المهم ان تكوني قويه وتجدي التشجيع من المحيطين بكي وان تثقي بنفسك وبجمالك فأنت بلا شك جميله وهذا الجمال يستحق الرشاقة وانت من ستهبين هذه الرشاقة لجمالك لتبدين اكثر جمالا وتألقا وتنالي إعجاب الجميع
حاولي ان تتحكمي بنفسك جيدا في برنامج غذائي يناسبك بعد ان تقتنعي بأنك جاده به
خففي نسبه الاكل التي تأكليه الى النصف واستمري لمده ثلاث ايام وبعدها ستجدين تغييرا بجسمك وتابعي لثلاث ايام اخرى وهكذا
ولكنا ابتعدي عن الدهون والحلويات وهي نقطه ضعفك ممكن ان تتناولي بعض التمر شويه مش كثير وتناولي الفواكه وابتعدي عن المشروبات الغازيه والأكلات السريعة باختصار الغي أكل المطاعم هذه الفترة وكلي ثلاث وجبات خفيفه كل 8ساعات ولا تلخبطي بينهم سوى ان تشربي ماء
والوجيه تكون بحدود 300 غرام مع حبه تفاح او موز او شاي بسكر خفيف ثم امتنعي ثماني ساعات اخرى وهكذا وان شاء الله راح ترتفع معنوياتك وينقص وزنك بالخير وترجعي خفيفه مثل العصفوره
وتحياتي لكي

مشكووووورة حبيبتي حمستيني
الله يوفقج دنيا و اخرة يارب
بجرب و برجع لج