يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

الفريق البنفسجي
يوم الاحد
الرجيم تخفيف
الفطور كاس حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان
سناك لايوجد
الغداء 12 ملعقه رز كبسه مع لحم وسلطه خضراء
سناك ميكاتو
العشاء زبادي خالي الدسم.

اميره الماء 8 كاسات
الرياضه ساعه مشي سريع وهروله

السلام عليكم ورحمة الله ...

اصبحنا واصبح الملك لله والحمدلله ...

يوم الاحد / الفريق الازرق / تخفيف

الفطور: خبز بر / عدس / شوي زبدة فول

سناك : ..

الغداء :صدر دجاج / ارز / شوي زبادي

سناك : قهوة وزنجبيل وتمرة ومكسرات

العشا : لايوجد

الماء : نص لتر

الرياضة : لايوجد

فعالية الفريق الخاسر

اكلة صحية حفطتها من تويتر ...

السلام عليكم

يوم الاحد \\ الفريق الازرق

الفطور موزه و مويه
سناك شريحه توست وعليها حمص
الغدا شريحتين توست بر مع ملعقه حمص خس وكرفس مع عصرة ليمووون
سناك شريحه توست وعليها حمص
العشا كوب فشار

المويه لتر
الرياضه مافي

الغروب عندنا الساعه 8 وشوي واخر شي اكلته الساعه خمس ونص ومن الساعه 8 جاني جوع بس شربت مويه

اليوم مررره مقصره بالرياضه والمويه معايا الم اسفل بطي مقطعننننني شكله الدوره جايه

ان شاء الله نشوفكم بافضل حال و نشوف نتائج رائعة لكم يوم الميزان و بالتوفيق ❤️



الله يوفقك و ينجحك باعلى الدرجات



حبيبتي تطبيقك للعقوبه غلط رجاءاا طبقيها بشكل صحيح
اختاري وصفه صحيه و حضري مكوناتها و صوريهم و حضري الوصفة او الطبق مع التصوير و النتيجة النهائيه
بعدين في مشاركه منفصله تكتبي

تنفيذ عقوبه الفريق الخاسر

فعاليه شاركينا بابداعاتك

الوصفة

المقادير

طريقة التحضير

الصور اللي انت صورتيها للمكونات و الاعداد و النتيجة النهائيه

تقييمك للوصفة

في الصفحة الثانية بالجروب ام لمار و اختها مشكوره حطت روابط مهمه و منها اكثر من تطبيق لفعاليه شاركينا بابداعاتك ارجعي لهم و شوفي طريقة التطبيق الصحيحة و هذا مثال عالتطبيق

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81623984&postcount=1646

مثال اخر

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82907066&postcount=1595