شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,800

  1. @dodo_2009_1

    تابع عقوبة الفريق الازرق

    دودى ام مودى اختارت وصفة صحية

    حاولت اعدل المشاركة الاصلية بس للاسف كان وقت التعديل انتهى

  2. @dodo_2009_1

    Al7rbia
    السلام عليكم يوم الاحد \\ الفريق الازرق الفطور موزه و مويه سناك شريحه توست وعليها حمص الغدا شريحتين توست بر مع ملعقه حمص خس وكرفس مع عصرة ليمووون سناك شريحه توست وعليها حمص العشا كوب فشار المويه لتر الرياضه مافي الغروب عندنا الساعه 8 …
    متابعة الفريق الازرق

    يومك حلو استمرى ربنا يوفقك

    يومك فقير جدا مفيش بروتين ولا خضار وفواكه
    تقدرى تشربى ماء فقط بعد الساعة 6

    موفقة

    موفقة



    موفقة

    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
    يومك تمام
    يا حبيبتى الفعالية معناها هنشوف ابداعك فى المطبخ بعمل وصفة صحية وتصوريها
    يعنى تعملى الوصفة بايديك الجميلة وتضعيها فى الصحن وتصوريها علشان نشوف ابداعك

    وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
    مش عارفة يومك غريب 2 سناك والغذاء شبه بعضه
    ربنا يصبرك على الصيام العكسى بس والله حلو ومفيد جدا وان شاء الله الوزن ينزل معاه
    الف سلامة عليكى والمويه مفيدة فحاولى لا تقصرى فيها

    الحمدلله لا تخبيص ولا غياب
    غياب باذن بشوو

    وماشاء الله الكل كتب يومياته بدرى بعيد عن ميعاد انتهاء وقت كتابة اليوميات
    يارب تستمروا كده فى الالتزام

  3. @om_safsaf

    السلام عليكم ورحمة الله
    الفريق الوردي
    اليوم الاحد :7/26
    رجيم النقاط
    اكلت بالصباح 3تمر مع قشر =1
    الفطور كيس شابورة قراميش من تسالي بالقمح مع 3ملاعق ص لبنه قليلة الدسم وخيار وفلفل حلو و3زيتون اسود=3
    الغدا صحن شوربه صغير ونص سندويش خبز شامي مع ملعقة جبن سايل =4
    العشا ما اتعشيت
    الرياضه اوربتراك 12 دقيقه وتمارين زنود 100مره
    شرب الماء لترين
    اضافات كوبين نعناع مغربي=صفر
    مجموع نقاطي 8من 19
    والحمدلله راضيه عن يوم    ي

  4. @om_sara_013

    الاحد
    دوكان المرحلة الثانية ( بروتين وخضار)

    الفطور 2 كوب حليب + +2 م لبنة

    الغداء صحن فطر مع لحم وبصل + سلطة

    العشاء صدر دجاج مع خضار + سلطة

    اميرة الماء 10 ك

    اللياقة البدنية 90 د مشي + 35 د اوربتراك

  5. @mmlkh_algroh

    om sara 013
    الاحد دوكان المرحلة الثانية ( بروتين وخضار) الفطور 2 كوب حليب + +2 م لبنة الغداء صحن فطر مع لحم وبصل + سلطة العشاء صدر دجاج مع خضار + سلطة اميرة الماء 10 ك اللياقة البدنية 90 د مشي + 35 د اوربتراك


    اليوم الاحد // الفريق الوردي

    الرجيم المتبع // تخفيف

    الفطور// لايوجد
    الغداء / مقدار100 غرام دجاج مسلوق وخبز بر
    سناك // قهوه وتمرتين
    العشاء // مقدار كأس مرق ولحم + ربع خبز بر

    الماء //10 اكواب
    الراضه // لايوجد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.