اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
دكتوراه الله يعطيكي العافية
انا وزني 61 وطولي 151
ماهو الوزن المثالي
انا راح اسوي رجيم التمر واللبن فتره قصيرة يعنى أسبوعين فقط بعدين اتبع نظم صحي بعدين اصير اخفف في الاكل
انا نوع جسمي كظري هل تنصحيني اسوي الرجيم واذا لا ياليت تحطيلي رجيم امشي عليها
وهل شاي بقدونس ينحف
وزنجبيل ماهي الكمية في اليوم التى استخدمها
والمشي متوسط ساعة كم يحرق من السعرات
معليش طولت عليكي مشكوره

دكتوره الله يعافيك حبيت اسال عن فيتامينات زيت السالمون هل تساعد على زياده الوزن او انقاصه


~~~استغفرالله واتوب اليه~~~

وزنك المثالي هو 50 كجم

شاي البقدونس لا ينحف
استخدمي الزنجبيل مرتين باليوم
المشي يحرق 320 سعر بالنصف ساعة

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

ليس لها تاثير على الوزن
هي مفيدة للبشرة والاظافر والشعر باذن الله